미리 알아두는 다이어트 기본상식 ㅣ 효과적으로 살 빼는 방법

 

살을 뺀 후 운동을 그만두면 살이 다시금 찌는 이유는 왜 일까요?

 

처음에 살을 빼려 열심히 운동하지만, 어느 정도 여유가 생기면 운동을 소홀하고 때로는 그만두는 경우도 있어요. 시작하고, 꾸준히 유지하기는 어렵지만 그만두는 것은 너무나 간단하기 때문이죠.

 

 

그런데..!! 이 경우 오히려 처음보다 살이 더 찌는 경우가 많은데요. 그 이유는 식사량의 변화가 없는데 운동을 하지 않기에 그만큼 남는 열량이 지방으로 축적되기 때문이죠.

 

오래 지속할 수 없는 운동은 시작하지 않는 것만 못하죠. 너무 무리한 운동을 할 경우 유지가 어렵기에 항상 즐겁게 할 수 이는 자신에게 적합한 운동을 선택하는게 필요해요.

 

운동 후 마시는 물은 다이어트 적이라는데 사실인가요?

 

보통 운동 후 애써 빼놓은 살이 다시 찔까봐 물도 마시지 않는 사람들을 볼 수 있죠. 체중 감량은 지방으로 빼야 다시 늘지 않기에 칼로리가 없는 물을 마신다고 해서 살이 찌는건 아니랍니다.

 

그러므로 인체의 신진대사와 생명유지에 없어선 안될 중요한 물을 일부러 마시지 않는 것은 옳지 않아요. 오히려 하루 2L 이상 충분히 마셔야 노폐물을 배출하며 다이어트의 효율을 더 높일 수 있답니다.

 

항상 바쁘게 생활하는데 살이 빠지지 않는 이유는 왜 일까요?

 

이곳저곳 다니며 바쁜 하루를 보내다 보면 운동만큼 힘이 들죠. 그래서 사람들은 힘든 만큼 운동효과가 있을 것이란 생각을 하지만 실상을 그렇지 않아요.

 

지방이 연소되려면 유산소 운동을 최소 30분 이상 지속적으로 꾸준히 해줘야 하는데, 일반적으로 활동이 많은 사람이라 해도 그 활동이 규칙적이지 못하기에 운동으로써의 효율은 떨어지기 마련이죠!


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그거, 아시나요? 대부분의 한국 사람들은 바쁜 일상으로 하루 필요한 영양소를 채우는 것도 어려워요. 그로인해 몸에 필요한 영양소가 부족하다보니 쉽게 피로하고, 성인병/고혈압/당뇨병 등의 질병과 암에도 쉽게 노출되어 버리고 있죠.

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