한국인에게 맞는 다이어트방법!

한국인에게 맞는 다이어트방법!

 

한국인과 서양인은 먹는 것부터가 다르죠!

저희 아버지 지인 중,,
성인병과 비만을 전문적으로 치료하는,, 
병원을 운영하시고 계시는 분이 있는데요,,

저도 요즘 다이어트 부쩍 관심이 생겼고,,
포스팅에도 써볼겸,, 겸사겸사 찾아가보았답니다,,

그 분께선,, 살때문에 고민하는 많은 분들이,,
너무 많은 다이어트방법을 알고 있단거에 대해,,
안타깝다고 이야길 하셨어요,,

왜냐면,, 대부분이 알고 있는 다이어트방법은,,
외국인들에게 적합한 것이기 때문이래요,,

실제로도,, 외국에선 우리나라와는 비교가 안 될 정도로,,
비만에 대한 연구가 많이 이뤄지고 있고,, 관심도,,
우리보다 훨씬 더 높다고 하는데요,,

하지만,, 비만의 원인과 형태는 한국인과 크게 다르기 때문에,,
다이어트방법 또한 다를 수밖에 없다고해요,,  

그런데도,, 우리는 외국인들이 만들어놓은 치료법을,,
그대로 받아들이고 있는 상황이죠,,

우선은,, 키와 체중에서부터 차이가 나는데요,, 체질량지수의 경우,,
서양인은 30이상이 비만이고, 한국인은 25이상이면, 비만이라고 해요,,

※ 체질량지수를 확인해 볼 수 있는 곳

나이트다이어트[링크]:nightdiet.com

한국인은 전체적인 근골격계가 서양인에 비해서 작기 때문이죠,,
이는 영유아기와 청소년기의 영양 섭취와 밀접한 관계가 있는데요,,

서양인은,, 태어날 때부터 좋은 영양 섭취를 통해,,  
근골격계가 잘 발달되어 피하지방이 비만의 주된 원인이 되요,,

비만이란,, 지방세포의 수가 증가하거나,,
축적되어 있는 상태를 말하는데,, 어릴때의 과잉 영양은,,
피하지방의 지방세포 부피뿐만 아니라 그 수까지 증가시켜버리죠,,

 

그치만,, 한국인 중 비만인 사람의 60% 이상은,,
팔다리는 가늘면서 배만 불룩 나온,,
거미형 내지는 올챙이형 비만인데요,,

이는 영유아 시기에 잘 먹지 못해서,,
근골격계가 잘 발달하지 못한 상태에서,, 
성인이 된 후 과잉 영양 섭취와 운동 부족으로 인해,,

복강 내에 지방이 축적되 버리기 때문이죠,, (내장지방형 비만)
성인이 된 후에는 피하지방보단,,
복강 내 지방이 유효한 지방 저장 수단이랍니다,, 

따라서,, 다이어트방법 역시 내장지방을 줄이는데 초점을 둬야지,,
피하지방을 제거하려는 행위는 잘못된 방법이죠,,
예를 들자면,, 지방흡입술이나,, 과도한 저열량 식사는 이러한,,
올챙이형 비만에겐 맞지 않는 다이어트 방법인거죠,, 

한국적 다이어트방법은 탄수화물의 섭취 제한

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외국인의 하루 열량 섭취에서,,
지방이 차지하는 비율이 30~40% 이상이에요,,

하지만,, 한국인의 경우,, 조금씩 높아지고 있긴 하나,,
25%를 넘는 사람이 많지가 않아요,, 실제로,,
지방 섭취가 30% 이상이면,,

대부분 일주일도 안돼서,, 느끼함을 느껴 버린데요,, 

때문에,, 무조건 고기를 먹지 않는 식의 다이어트는,,
효과가 별로 없을 뿐더러,, 단백질 섭취 부족을,,

초래할 뿐이죠,,

한국인의 복부비만의 대표적인 세 가지 형태를 보면,,
밥배, 술배, 과일배가 있죠,, 즉,, 과잉의 지방 섭취가 아니라
과도한 탄수화물 섭취가 체중증가의 주 원인이 되는건데요,,

따라서 살을 빼고자 한다면,, 오히려 육류를 적당히 섭취해,,
근골격계를 보존하면서,, 탄수화물의 섭취를,,
어느 정도 제한하는게 효과적이랍니다,,

따라서 다이어트를 하기 전에 반드시 영양 분석을 통해,,
자신의 식습관을 파악하는 것이 중요해요,,

영양 분석과 식습관을 파악해보기 위해선,,,
 '몸매관리상담[링크]',, 이곳을 이용해보면,, 쉽게 볼 수 있어요,,
  상담을 통해,, 식단이나 운동법 혹은 체질과 같은것도,, 받아보실 수 있답니다..

살을 빼기 위해서,, 숨이 넘어갈 듯 달리기를 하거나,,
역기나 슬라이딩 등의 고강도 운동을 하는,, 사람 역시도 많은데요,,

이는 근골격계가 잘 발달되 있는,, 외국인과는 달리,,
약한 한국인에겐,, 오히려 근육을 소비하는,, 나쁜 운동법이에요,, 

자신의 체력에 맞는 저강도 운동을 지속적으로 하며,,
강도를 서서히 올려가는게,, 내장지방을 감소시키는데,,
더욱 효과적임을 꼭 기억해야 한답니다,,

한국인에겐 한국인의 특성과 식생활의 차이를 고려한,,
다이어트방법이 가장 좋죠..

그런점에서 볼때,, 더더욱 자신의 체질과,,,
올바른 다이어트방법을 아는게 중요한데요,,

한국인의 체질에 맞게끔,,, 다이어트방법을 알려주는 곳이 있어,,
소개를 해드리면서 오늘의 글을 마칠게요,,

밑의 링크는 한국인에 맞는,,, 개인별 체질 파악과,, 
체질에 따른 다이어트방법을 알려주는 곳인데요,,

바로 전문가와 '몸매관리상담'을 받아 볼 수 있는 곳이랍니다,,
상담을 받는데는 전혀 돈이 들지 않기 때문에,,
다이어트를 하는데 많은 도움이 될거에요,, 다이어트는,,
건강하게 해야지,, 요요현상을 피할 수 있고,, 건강에 지장을 주지 않는답니다,,

저 역시도,, 어떤 운동을 할지,, 어떤 식단이 좋을지 등이 궁금하여,,
한 번 받아보았는데요,,, 저의 체질을 제대로 분석해,, 식단과 운동법을
알고나니 훨씬 효과가 좋더라구요,,

사소해 보일진 모르지만,, 상담을 받고 안받고는,, 결과에 많은 차이를 가져온답니다..

나이트다이어트[링크]:nightdiet.com

매일 수백명이 상담신청을 하고 있는 곳인데요,, 하루 만 명이 넘는 사람들이 방문을 하는곳이에요.
이번에 3번째로 '몸매관리상담' 이벤트를 진행하고 있는데요,, 
자신의 체질상담부터,, 식단짜기, 운동법등,, 다이어트와 관련된 궁금증이나,,
질문사항들을 상세히 알아보실 수 있을거에요,,

경희감비원다이어트[링크]:mysline.com

이곳은 한의학으로 유명한 경희대학교에서 진행하고 있는 곳인데요,,
한의학이 동양인에게 가장 알맞다는건 다들 아실거에요,,
오윤아가 전속모델로 계약을 하면서,, 요즘 최고의 인기를 달리고 있는 곳이죠,,
신청을 하시고 나면,, 메일로도 상담을 받아보실 수 있답니다.

 
 
    
     

 

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