고구마 다이어트 방법과 고구마 다이어트 식단 공개~!!
고구마 다이어트 방법과 고구마 다이어트 식단 공개~!!
이제는 다이어트가 외모 뿐만아니라..
건강을 위해서도 중요하단 인식이 많이 생겼죠~!!
그 덕분(?)인지 몰라도..
정말 다양한 다이어트 방법과 종류들이 생겨났는데..
올해 가장 이슈가 되었던 것이.. 원푸드 다이어트가 아닌가~?? 하는 생각이 듭니다..
때문에~ 오늘은 고구마 다이어트에 대해 이야기해보려 한답니다~.
고구마 다이어트는 빠른 포만감을 느끼게 해주며.. 때문에 다른 원푸드 다이어트와 비교해..
오랜기간 실행을 할 수 있단 장점이 있습니다.
고구마 다이어트의 이야기에 들어가기 앞서.!!
일단..
원푸드 다이어트의 경우 너무 오랜기간을 해선 안된다는 것을..
꼭 전해드리고 싶습니다.. 원푸드 다이어트의 경우..
빠른시일에 살을 빼는데는 도움이 되지만.. 영양소의 불균형을 불러오기 때문에~
너무 오랜기간 동안 하는것은 건강에 해롭답니다~!!
고구마 다이어트의 유의사항~!!
1_ 허기가 지지 않도록 자주 먹기.
우선 다이어트를 시작하게되면.. 얼마정도의 양을 먹어야 할지가 고민되는데..
고구마의 경우.. 최대 하루동안 6끼를 먹어도 살이 찌지 않기 때문에..
배가 고프단 생각이 들면 고구마를 먹어 허기가 지지 않도록 해주어야 한답니다~
배가 고파지면.. 다른 음식에 절로 손이가겠죠~??
2_ 고구마를 갈아서 죽처럼~
고구마를 먹어보면.. 목이 콱콱 막히죠..
때문에.. 아침에 일어나 고구마를 먹으려면 곤역스럽겠죠~
이때문에 고구마를 우유와 함께 갈아.. 주스처럼 마시면..
맛도 좋고 먹기도 좋은 다이어트 주스가 된답니다.
원한다면 꿀이나 양파 등을 함께 갈아마시는 것도 좋답니다~!!
3_ 군고구마는 소금을 발라서 굽기.
직화냄비나 전자렌지를 이용하면.. 집에서도 쉽게 군고구마를 만들어 낼 수 있죠..
이때.. 소금을 살짝 뿌려서 구어주면 단맛이 더 강하게 난답니다~
전자렌지의 경우 소금을 뿌린 고구마를 신문에 싸서.. 물을 약간 축인 뒤..
10분 정도 돌려주면 맛있는 군고구마가 된답니다.
4_ 고구마와 사과를 함께 먹으면 방귀 걱정은 X
고구마를 자주 먹으면 변비예방과 치료에 도움이 된다는건 다들 아시죠~??
장의 운동을 활발히 시켜주기 때문인데.. 때문에.!! 방귀가 걱정되시는 분들도 많으시죠..
특히.. 여성분들은 더더욱 신경 쓰이실 텐데..
이때를 대비해.. 사과를 함께 먹어주면 장속에 가스가 차는것을 예방해주기 때문에~
걱정없이 고구마를 먹을 수 있습니다.!!
간단한 고구마 다이어트 식단표~!!
우선.. 위에서 말했드시..
하루 1~2개의 고구마를 더 먹는다고 큰 차이는 없이니..
음식의 유혹이 생길때마다 고구마로 대처해보시길 바랍니다~!!
아침: 삶은 고구마 2개 정도와 저지방 우유 또는 고구마 죽(고구마 2개 + 우유 + 양파)
점심: 구운 고구마 2~3개
저녁: 다이어트를 할 때는 6시 이후엔 되도록이면 먹는것을 피하고.. 6시 이전에 포만감을 느낄 정도의 고구마
추가적으로..
좋은 고구마를 고를 수 있는 방법을 적어보면..
첫번째_ 원산지 확인은 필수!!
고구마를 고를때는 원산지 확인은 필수이겠죠~??
안그래도 방사능 문제와 더불어.. 토양오염 문제가 심한데..
때문에.. 되도록이면 오염안된 지역에서 자란 고구마로 선택하는것이 좋습니다.
두번째_ 색이 진한 고구마~
색이 진한 고구마는..
영양소도 맛도 풍부한 고구마랍니다~.
껍질의 일부가 검어진 것은 맛이 쓸 수도 있으니..
피해주는 것이 좋습니다.
세번째_ 수확시기도 함께 확인.
고구마는 저장을 하는 중에 단맛이 더 증가하게 되므로..
되도록 잔털이 없는 것을 택하는 센스~!!
고구마 속엔.. 다양한 영양소가 함유되어 있는데..
수분이 다량 함유가 되어 있고.. 질소화합물의 절반을 차지하는 필수 아미노산이..
밀가루 보다 더 많이 함유되어 있습니다. 주성분은 녹말인데.. 모두 살이 찌지 않는 성분들 입니다.!!
다이어트의 경우 자신의 체형과 체질 분석을 통해..
시작을 한다면 효과적이고.. 요요현상이 없는 건강한 다이어트를 할 수 있답니다~!!
때문에.. 다이어트 전문가와 상담을 받아보라고 항상 추천을 하는데..
아래 2곳이 대표적인 다이어트 전문가와 무료상담이 가능한 곳이랍니다.
건강한 다이어트를 위해서라도 꼭 전문가와 상담을 통한 뒤 다이어트를 시작해 보시길 바랍니다.!!
[ 밑의 2곳은 다이어트 무료상담센터이며 상담신청을 하시면 이메일로도 상담을 받아보실 수 있습니다. ]
천연원료 건강기능식품&화장품을 활용한 허벌라이프 건강관리의 시작!
그거, 아시나요? 대부분의 한국 사람들은 바쁜 일상으로 하루 필요한 영양소를 채우는 것도 어려워요. 그로인해 몸에 필요한 영양소가 부족하다보니 쉽게 피로하고, 성인병/고혈압/당뇨병 등의 질병과 암에도 쉽게 노출되어 버리고 있죠.
그런데 말이죠!
몸의 필수적인 영양소를 충분히 채워주면, 몸이 가볍고 상쾌하며 활력있는 생활을 할 수 있게 된답니다! 우리 몸에는 자가치유력이 있고 영양소들이 치유력을 높여주기 때문이죠. 우리는 이를 '면역력'이라고 말해요.
건강한 변화를 위해,
흡수율이 떨어지며, 부작용의 위험이 있는 합성 건강기능식품보단 월등히 흡수율이 높은 천연원료 건강기능식품을 선택해야 하죠. 제가, 너무나 만족스럽게 먹고, 바르고 있는 저의 천연원료 건강기능식품&화장품 한국허벌라이프를 추천드린답니다.
▷ [ 한국허벌라이프 독립 회원가입방법: 알아보기 ]
건강해지는 변화를 스스로 느낄 수 있죠. 또한, 센스있는 구매로 합리적 가격[회원가 20~31% 할인]으로 구매할 수 있는 방법이 있답니다. 지금 이 순간, 건강의 변화를 스스로 만들어보세요!
세계적인 스타들은 이미 허벌라이프를 통해 지치지 않는 활기찬 라이프 스타일을 만들었고, 크리스티아노 호날두는 자신만의 제품도 만들어 냈습니다! 경험해보세요!
건강 코치든, 이웃 또는 동료이든, 여러분의 독립 허벌라이프 회원은 여러분의 수요에 맞는 제품을 합리적인 가격으로 찾도록 도와주는 훌륭한 출처입니다. 현지 허벌라이프 회원에게 연락하여 허벌라이프 제품을 구매하시어 여러분의 건강 및 성과를 한차원 더 높이세요.
허벌라이프 제품을 지금 바로 주문하세요!