운동과 음식조절 중 어느쪽이 다이어트효과에 더 좋을까~??
운동과 음식조절 중 어느쪽이 다이어트효과에 더 좋을까~??
다이어트의 가장 기본적인 요소는 운동과 음식조절이죠..
운동을 하게 되면.. 칼로리의 소모를 높이고..
근육을 키워 기초대사량을 높여주기 때문에 다이어트효과에 좋죠.
또한.. 운동은 식욕을 조절해주는 효과가 있어..
폭식이나 과식도 막아주는데..
그렇다면.!!
운동과 음식조절중 어느쪽이 다이어트효과가 더 높을까~??
이 질문에 대해 전문가들은 입을모아..
운동보다 섭취 칼로리를 줄이는 편이 훨씬 더 효과적.!!
이라고 말한답니다~.
땀이 나는 중간정도 강도의 운동은..
시간당 300kcal 정도 소비를 하게 만들어 준다고하는데..
300kcal는 밥 한공기의 열량과 같죠~
결국...
300kcal를 소비하기 위해 1시간 동안 운동을 하기보단..
하루 3공기의 밥을 2공기로 줄이는게 현실적~ 이란거죠.!!
중요한점은 2가지 방법을 함께 병행하면..
다이어트효과가 훨씬 좋다는거~!!
하지만.. 상황이 그렇게 안 될 경우엔..
음식조절인 식이요법을 통해 체중감량을 하는것이 좋다는 거겠죠~??
추가적으로...
전에는 유산소 운동을 무조건 30분 이상 해야지만..
체중감량에 효과가 있다고 봤었지만..
최근 다이어트 조사를 보면.. 짜투리 시간을 이용해..
하루 5~10분 정도 여러번 운동을 해도 효과가 있단 결과가 많더라구요~
스트레스를 받으면서 굳이 헬스클럽을 갈 필요가 없단거죠~!!
특히.. 비만인 사람의 경우..
체력이 떨어져 있기 때문에 무리한 운동은..
오히려 헤가 될 수 있으니.. 식이조절과 함께..
짜투리 시간의 운동~ 을 해보는건 어떨까요~??
아참.. 그리고..
요즘엔 다이어트 전문가가 실행하는..
다이어트상담이 인기가 많더라구요~
그래서.!! 아래 2곳을 엮어 두었답니다..
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