잊어선 안되는 다이어트 팁과 브이푸드 할인쿠폰


 

     
     
오늘은 일요일을 맞아...
오랫만에 다이어트에 관한 이야기를 해보려 합니다~
방심한 사이... 저도 살이 많이 찐 관계로...
블로그를 하고있다보니 이렇게 다시 한 번~!!
다이어트를 다짐해 봅니다....
 
오늘 이야기는..
  

   
   
   
다이어트를 하는데 도움이 되는 '다이어트 팁..!!' 이랍니다. 
   
   
겨울철....
저처럼 방심한 사이 살이 찌신분이 많을것 같은데...
글을 보시고 다시 한 번 다이어트에 대한 열정을 끌어올리시길 바라며....
다이어트 팁 3가지를 시작해 보겠습니다~!!
 
 

    
   
01_ 무조건 참지 말고 에너지 밀도 낮은 음식을 찾자!! 
 
살을 빼기위해서 배고픔을 무조건 참는것보다는...
에너지 밀도가 낮은 음식을 선택해 섭취함으로써~
공복감도 줄이고 섭취하는 칼로리도 낮출 수 있답니다.
 
에너지 밀도란..
  

 
 
 
동일한 무게나 부피의 음식에 포함되 있는 칼로리의 양을 말하는데...
 
 
사람은 마음껏 음식을 먹을 수 있는 환경에 놓이면..
밀도와는 상관없이 동일한 양의 음식을 택한다고 합니다..!!
더군다나.. 에너지 밀도가 낮은 음식일수록 포만감이 크기 때문에..
배고픔을 덜 느낄 수 있다고 하니.. 밀도가 낮은 음식을 골라먹으면 좋겠죠~?? 
 
음식의 에너지 밀도를 낮추기 위해선..
수분과 섬유소가 많으며.. 지방이 적은 식품이 딱인데..
채소, 과일, 전곡류, 해조류, 저지방 유제품, 살코기, 생선, 콩류 등이 여기에 해당한답니다.
 
 

   
 
02_ 단백질 및 식이섬유가 풍부한 식품으로 다이어트 식단을 구성하자!!
 
단백질의 경우 포만감을 증가시키는 효과가..
가장 크기 때문에~ 지방을 제거한 닭 가슴살이나..
생선, 두부, 콩류 등의 단백질을 식사 때마다 포함시켜주면...
식욕조절을 해주는데 많은 도움을 준답니다.
 
또한...
 

    
   
   
식이섬유가 풍부한 채소류, 해조류의 음식도 좋은데..!!
 
 
이런 음식들은 씹는 시간을 늘려주고...
위팽창이 증가되며..
에너지 밀도를 낮춰주어 포만감을 증가시켜 준답니다. 
   
다들 아시겠지만..
인스턴트 식품의 경우 칼로리는 높은데..
식이섬유가 너무나 적기 때문에 피해야 하고.. 
우리나라 음식들 중에 식이섬유 함량이 20% 이상은 것들로는..
검정콩, 노란 콩, 참깨, 고사리, 곶감, 김, 마른 미역, 다시마,
고춧가루, 청국장 분말 등이 있답니다. 
 
 

    
 
03_ 수분이 많은 음식들 위주로 먹자!!
 
음식에 수분이 많을 경우.. 포만감을 증가시켜주고..
식후에 음식 섭취량이 감소하는 효과가 있으므로..
삶거나 끓이는 조리법을 통해 수분함량을 높여주고..
물을 많이 마셔주면 좋답니다. 
 
그러나..!!
 

   
      
   
물을 제외한 음료수의 경우...
 
 
동일한 칼로리의 고형음식에 비해서...
포만감을 불러오지 못하고..
과잉 칼로리 섭취 및 비만의 원인이 되기 때문에.. 
되도록 불필요한 음료는 피하는것이 좋답니다.
 
또한..
충분히 배고플 때만 식사를 먹는..
식사계획을 통해서 적절한 식사량을 인식하고..
정해진 식사량은 반드시 지키도록 하는것이 바람직하답니다. 
 
 

   
 
추가적으로..
요거슨.. 한국야쿠르트의 건강기능식품 쇼핑몰인...
브이푸드 사이트랍니다~!!
 
둘러보니..
  

  
  
  
다이어트 식품도 있어 이렇게 추천드립니다..!!
   
 
허벌라이프나 다른 다이어트 식품을 뒤져보니..
생각보다 가격이 너무 강해서(?) 부담스러운데...
이곳은 가격 부담이 전혀 없더군요..
 
추가적으로... 할인쿠폰을 이용하면..
최대 15%까지 할인된다고 하니.. 이렇게~ 추천드린답니다.  
할인쿠폰은 한 번 등록해두시면...
평생토록 구매할때마다 자동등록이 된다고하니..
이참에 등록해두시면 좋을것 같습니다~!! 
 
등록방법은 위에 보이시는...
왼쪽 하단의 쿠폰 번호 등록하는데.. 아래 쿠폰 번호만 기재하시면 된답니다.
 

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