표준체중 산출을 위한 비만도 체크방법! ㅣ 다이어트
가장 보편적으로 사용되는 방법으로는 자신의 체중과 신장만 알면 쉽게 계산을 할 수 있는 비만도 체크방법이 있어요. 이를 <브로카 공식>이라고 하죠.
* 표준체중 = (현재신장 - 100) × 0.9
표준체중에 비해서 자신의 실제 체중이 얼마나 초과하는지를 비율로 구하면 자신의 비만도를 알아낼 수 있답니다.
* 비만도 = 현재 체중 ÷ 표준 체중 × 100
- 90 ~ 109%: 정상
- 110 ~ 119% 이상: 과체중
- 120% 이상: 비만
좀더 재밌는 방법으로 비만인지를 확인하고 싶다면 바로 확인해볼 수 있는 방법도 있어요!!
배꼽 바로 옆을 손가락으로 잡아 몇 센티미터인지를 재보세요. 2cm라면 보통이나 3cm 이상이라면 체지방 제거를 위한 노력이 꼭 필요해요.
- 3cm: 너무 뚱뚱해요!
- 2.5cm: 조심하세요!
- 2cm: 딱 좋아요!
- 2cm이하: 살 좀 찌워야해요!
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그거, 아시나요? 대부분의 한국 사람들은 바쁜 일상으로 하루 필요한 영양소를 채우는 것도 어려워요. 그로인해 몸에 필요한 영양소가 부족하다보니 쉽게 피로하고, 성인병/고혈압/당뇨병 등의 질병과 암에도 쉽게 노출되어 버리고 있죠.
그런데 말이죠!
몸의 필수적인 영양소를 충분히 채워주면, 몸이 가볍고 상쾌하며 활력있는 생활을 할 수 있게 된답니다! 우리 몸에는 자가치유력이 있고 영양소들이 치유력을 높여주기 때문이죠. 우리는 이를 '면역력'이라고 말해요.
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