유산소 운동과 무산소 운동의 차이 ㅣ 운동

 

인체에 산소를 공급하며 하는 유산소 운동은 몸 안의 지방을 분해하여 에너지로 사용하기에 체지방을 감소시켜준답니다.

 

그런데, 무산소 운동은 아무리 많은 칼로리가 소모되어도 지방이 에너지로 사용되지 않기 때문에 체지방 감소에 대한 효과가 크지는 않기에 우선 빠르게 살을 빼고 싶은 사람이라면 유산소 운동부터 시작하는 것이 필요하죠.

 

 

아무래도 다이어트를 목적으로 운동을 할 때는 전체 운동량의 80% 이상은 유산소 운동을 해주어 체지방 분해를 촉진하며, 유연성을 개선시킬 수 있는 스트레칭을 해주고 지방이 운동으로 소비되는 최종 장소가 근육인 만큼, 무산소 운동 역시도 반드시 병행이 되어주어야 한답니다.

 

무산소 운동으로 근육을 충분히 늘려두면 적정 체중으로 살을 빼고 난 뒤에 유지를 하는데도 큰 도움이 되기 때문이죠. 기초대사량의 증가로 예전과 같은 양을 먹더라도 살이 덜 찌는 효과도 볼 수 있답니다! 물론, 그렇다고 무작정 많이 먹는 것은 안되겠죠~!!

 

에너지원이 산소와 결합을 한 후 에너지를 생산하는 과정에는 적정한 시간이 소모되는데, 보통 지구력 운동은 이러한 유산소성 에너지 대사 과정에 의존을 하고 있어요.

 

오래 달리기, 걷기, 에어로빅, 테니스, 자전거, 수영 등의 운동이 모두 유산소 운동에 속한다고 할 수 있죠.

 

무산소 운동의 경우 짧은 순간에 힘을 집중시키는 바벨 들기, 발차기 등이 속하는 운동이랍니다.

 

마지막으로 확실한 다이어트의 효과를 위해서는 몸에 필요한 영양소를 가득 채우는 것도 빠져서는 안 되는 중요한 부분이므로 참고하셔요~!!


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그거, 아시나요? 대부분의 한국 사람들은 바쁜 일상으로 하루 필요한 영양소를 채우는 것도 어려워요. 그로인해 몸에 필요한 영양소가 부족하다보니 쉽게 피로하고, 성인병/고혈압/당뇨병 등의 질병과 암에도 쉽게 노출되어 버리고 있죠.

그런데 말이죠!
몸의 필수적인 영양소를 충분히 채워주면, 몸이 가볍고 상쾌하며 활력있는 생활을 할 수 있게 된답니다! 우리 몸에는 자가치유력이 있고 영양소들이 치유력을 높여주기 때문이죠. 우리는 이를 '면역력'이라고 말해요.


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