심장질환 증상, 심장질환에 좋은 음식 소개와 올바른 예방법!

 

심장질환 증상, 심장질환에 좋은 음식 소개와 올바른 예방법!

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이제 우리나라도 고령사회로 접어들었다고 하는데...
노인의 인구 비율이 빠르게 높아지고 있으며 고지방의 음식 섭취가 늘어나면서..
심장질환 중 하나인 허혈성 심장질환의 발생율이 크~게 증가하였죠.
 
허혈성 심장질환에는 심근경색증, 협심증 등이 속하고 있는데...
보건복지통계연보에 따르면... 심장질환이 뇌혈관질환을 누르고 한국인 사망원인 2위에 올라섰어요.
 
특히나~
 

심장질환의 돌연사는 70% ~ 80%에 달하고 있는데요..!!
 

최근에는 40대 이하의 젊은 층에서 발생이 증가하는 추세이기에...
오늘은 허혈성 심장질환 증상 소개와 심장질환에 좋은 음식...
그리고~ 올바르게 심장질환을 예방하는 방법까지 정리해두었으니 관심을 가져보시길 바래요~!!
 

 

증가하는 심장질환 증상, 가벼운 운동을 오랫동안 지속하자..!!

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허혈성 심장질환이 심해지면 심근경색.. 최악의 경우 돌연사를 할 수 있는데...
심장 근육의 손상으로 펌프 기능이 저하되고.. 울혈성 심부전(호흡곤란 등의 증상)과 심장 부정맥이 나타날 수 있어요.
이런 경우 돌연사라는 치명적인 합병증이 나타날 수 있는데.. 그렇기에 적절한 조치가 없다면 상당히 위험할 수 있죠.
 
규칙적인 운동은 면역력을 높이며 정신적.. 육체적 건강을 지키는 방법인데...
하지만, 심장질환자는 무턱대고 운동을 하는 것도 좋지 않다고 하는데.. 심장질환의 경우에는...
혈관이 70%가 좁아진 후에야~ 심장질환 증상이 나타나는 만큼 무작정 운동을 하기 보다는...
 
우선은~
 

50대 ~ 60대 이상이라면 운동을 시작하기 전 심장기능이 원활한지 검사를 받아보는 것이 필요하죠..!!
 

특히~ 중증 고혈압인 경우엔 반드시 병원에서 운동부하검사를 받고 운동을 해야 하는데..
심잘질환 환자는 강도 높은 단시간 운동 보다는 가벼운 운동을 오래하는게 좋으며...
운동 중 혈압 반응에 주의해야 하는데.. 팔, 다리에 통증.. 두통과 어지럼증이 생기면 운동량을 줄이거나 멈춰야 하죠..!!
 

 

심장질환 증상이 나타난다면 빠른 초기 대처가 핵심..!!

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협심증이나 심근경색증의 대표적인 증상은 흉골 바로 아래쪽이 심하게 조이는 통증인데...
경우에 따라서는 목이나 어깨.. 왼쪽 팔로 뻗치는 통증이나 복부의 불편감을 보이며..
호흡곤란이나 식은땀이 흐르기도 하는데.. 이런 통증이 30분 이상 지속된다면 심근경색증일 가능성이 크죠.
 
따라서~ 이런 통증이 30분 이상 지속되면 최대한 빨리 병원을 찾아 진단을 받아야 하는데..
늦어도 6시간 이내에 병원에 도착해서 처치를 해야지만 목숨을 살릴 수 있어요.
 
점차..
 

시간이 갈수록 사망 위험율이 높아지는데 1시간 늦을 때마다 0.5% ~ 1% 가량 증가해버리죠..!!
 

증상이 나타나고 1시간 이내에 치료를 한다면 사망율을 50% 이상 낮출 수 있죠.
 
이러한 심장질환의 위험요인으로는 고지혈증, 고혈압, 흡연, 당뇨 등이 가장 중요하며...
가족력이나 비만, 운동부족, 여성의 폐경기 이후 등이 위험요인으로 작용하는데...
이런 위험요인들을 복수로 가지고 있을 경우에는 심장질환이 발생될 위험도가 더욱 빠르게 증가하죠.
 
심장질환을 예방하기 위해서는 음식을 짜게 먹지 않으며 과일과 야채의 섭취를 늘여야 하는데..
현미와 같은 잡곡류를 많이 먹으며 지방이 많은 육류를 줄여야 하죠.

대신에 양질의 콩과 생선을 통해 단백질과 지방을 섭취하는 것이 현명한 방법인데..
기름기가 많다거나 튀긴 음식이 많은 패스트푸드를 가급적이면 먹지 않으면서..
비만이면 체중을 줄여야 하며.. 수영, 자전거, 조깅 등의 유산소 운동이 아~주 효과적이죠~!!
 

 

혹시모를 심장질환을 대비하는 보험의 준비..!!

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사실.. 보험이라 하면 초기에 보험이 들어왔을 때...
극심한 지인의 가입 권유와 같은 이유로 부정적인 인식이 먼저 드는 경우가 많은데...
이제는 보험이란 상품은 없으면 안되는 필수적인 부분이 되어버렸기에...
 
더 이상 망설이기 보다는 관심을 갖고 준비를 시작해나가야 하는데...
의료기술이 발전하면서 치료에 대한 걱정은 덜었지만.. 치료에 들어가는 비용이 너무나도 높아졌기 때문이죠.
 
그래서~
 

보험이 없다면 치료가 늦어진다거나 치료를 하더라고 극심한 경제적인 고통이 찾아올 수 있죠..!!
 

그렇기에 인생의 계획이라 할 수 있는 재무설계에서도..
보험은 빠지지 않고 등장을 하고 있는데.. 미래의 위험율을 대비하는 것이 보험이란 상품이기 때문에...
위험율에 따라 보험료나 보장의 차이가 크단 점에서~ 미리부터 준비를 시작하는게 현명하죠.
 
때문에..!! 검증된 보험비교사이트 3단계를 아래쪽에 따로 엮어두었는데...
3단계를 통해 출시되어 있는 대부분의 보험을 알 수 있으며.. 자신만에 맞춤형 설계를 받을 수 있고...
 
또한~ 간편한 절차의 진행과 메일 견적이 진행되고 있단 점에서...
하나~~~~도 부담없이 준비를 시작할 수 있는 곳들이였기에 수많은 곳들 중에서도 따로 모아둔것인데...
간편하게 메일로 견적을 받아두는 것으로도 많은 도움이 되는 만큼.. 복잡하게 찾아보기 보다는...
이제는 필수가 된 보험의 준비를 이번 기회에~ 한 번쯤은 활용하여 견적을 받아두는 것을 추천드려요~!!
 
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