체질바꾸기. 효과적인 다이어트.

  

흔히 "물만 마셔도 살이 찐다"는 말처럼 소량의 식사를 하는데도 살이 안빠진다고 느끼는 사람이 있는데 반해,  '많이 먹는것 같은데도 살이 안찌는것 같다'라고 느끼는 경우도 있을 겁니다. 이런 경우가 바로 ' 체질의 차이 '로 볼수가 있습니다.
 
자세히 알아보러 가기전에!! 
 우선 우리나라의 경우 정상 체중보다 낮은 것을 선호하는 경향이 많습니다. 그 정도가 심하여 거식증 이나 영양실조를 나타내는 사람도 많이 있습니다. 심할경우 죽음을 부르는 경우도 있습니다. 가끔 톱모델들의 사망 소식을 접하게 되는데, 살에 대한 강박관념 때문에 생기는 거식증과 폭식증등에 대한 문제는 심각합니다. 특히 거식증의 경우 10대 여성환자가 압도적이라 합니다. 무리한 다이어트는 건강악화를 불러 오게 되므로 적당한 선을 지켜가며 하는 것이 좋습니다.
  

 

우선 다이어트를 시작하기 전에

    효과적인 다이어트를 위해서는 자신의 체질을 잘 파악한 후 그에 걸맞는 방법을 찾는 것이 중요 한데요. 그래서 연예인들 같은 경우 체질 분석상담을 철저히 받은 다음 다이어트를 시작하여 매우 효과적으로 요요 현상없는 성공적인 다이어트를 하게 됩니다. 
 
 

체질을 바꾸기 위한 방법은?

 
체질 변경을 위해서는 우선 체지방을 줄이고 근육양을 늘리는데 초점을 맞춰야 합니다. 근육양이 늘어나게 되면 기초 신진대사량이 활발하게 되어 같은 음식을 먹어도 전에 비해 살이 찌지 않게 됩니다. 근육양을 늘리기 위해선 운동 만한 것이 없겠죠 그중, 근력운동을 중심으로 해주셔야 합니다. 그러면서 중요한 것이 규칙적인 식사 습관 입니다. 또한 식사 시간을 늘려주고 천천히 먹는 것이 좋습니다. 앞에 글을 통해 알수 있듯이 식후 15~20분 정도가 지나야 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다. 그리고 아침식사는 거르지 말고 해주는 것이 폭식을 막아주게 됩니다.
 

빠른 다이어트 효과

 
다이어트를 하게 되면 쉽고 빠른 효과를 볼 수 있는것을 찾게 되는데 이 경우 순간적인 효과를 볼순 있겠으나 요요현상을 겪에 되어 그동안의 노력이 허사가 될수도 있습니다.
 
살을 빼기 위해 음식을 갑자기 많은 양을 줄여 버리면, 몸에서는 위험신호를 감지하여 지방을 축척하게 됩니다. 이렇게 체질이 바뀌어 버리면 조금만 먹어도 살이 찌게 되겠죠.
 
음식은 영양가가 높고 칼로리는 낮은 고단백 저칼로리 식품이 좋으며 수분과 비타민이 풍부한 제철과인, 야채, 생선or어패류 등이 좋습니다. 마지막으로 지방을 줄이기를 위해선 요즘 서서히 날씨가 따뜻해지기 시작하는데 걷기나 자전거타기등의 유산소 운동을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.