다이어트 방법, 연구 결과를 토대로 살빼기!
다이어트 방법, 연구 결과를 토대로 살빼기!
건강에 해로울 뿐만 아니라 자신감도 상실하게 만드는 비만!!
오늘은 멋진 몸매를 만들기 위한 이야기를 해보려고해요,,
다이어트방법에 대한 연구 결과를 토대로!
요즘의 세상은 하루가 다르게 변화하고 있고 발전하고 있죠,,
그러면서 사람이 점점 움직임이 적어지게되고 편한것만을 추구하게 되었죠,,
얼마전에 인터넷을 돌아다니면서 충격적인 사진을 접했는데요,,
바로 이사진,, 충격을 받은 이유는 다름아닌,,
저도 사진과 별반 다를것이 없다는 기분이 들어서,,
앉아 있는 시간이 많아지고 고칼로리의 음식을 먹고,,
요즘은 그래도 관리를 조금해서 살이 조금씩 빠지고 있는데요,,
정말 한때는 너무 살이 쪄서 집에있는 바지가 안들어 가드라구요;;;
한때는 말랐다는 소리까지 들었었는데,,,
그래서 가만히 생각해보니,,
살이 찌면 안좋은 점이 한 둘이 아닌것 같아요,,
우선은 몸이 둔해지는 것이 가장 큰것같구요,,
움직이는걸 워낙 좋아했었는데,, 자꾸 앉으려고 하고,,,
다음으로 자신감 문제에요,,
정말 살이 찌고 바지가 안들어갈 정도가 되니,,,
자신감이 떨어지고,, 밖에 나가기가 싫어질 정도로,,
자신감 하락이 큰 것 같더라구요,,
때문에!! 다이어트는 이젠 정말 필수라고 생각해요,,
요즘은 많은 분들이 앉아서 하는 업무가 많아지고,,
고칼로리의 음식들이 많다보니,,
더이상 다이어트에 관심을 갖지 않는다면,,,
정말 위의 사진처럼 될 수도 있기에,,
이젠 정말 필수라고 생각이 됩니다
연구결과로 알아보는 다이어트방법!
사실 대부분의 사람이 현재 다이어트를 하고 있다고 생각해요,,
그치만 무엇이 문제인지 모르겠지만,,
다이어트를 성공적으로 해냈다는 말은 잘 들리지가 않죠,,
결국은 다이어트방법에 문제가 있다는 걸로 볼 수가 있는데요,,
그래서 연구결과에 나온 다이어트방법들을 소개해 드릴려고해요,,
다이어트 일기를 쓰는 사람과 쓰지 않는 사람의 체중차이는
많을 경우 두 배까지도 차이가 난다고해요,,
미국 의료기관에서 분석을 한 결과인데요,,
20주 동안 하루 500칼로리의 음식을 줄이고,
30분 이상 운동하면서 '음식 종류와 칼로리, 운동 시간'을 기록해
평균 6kg을 감량했다고해요,,
똑같이 음식을 조절하고 운동을 했지만,,
다이어트 일기를 쓴 사람의 체중이 더 많이 줄었다고하는데요,,
다이어트 일기를 1주일에 6번 이상 쓴 사람들은 평균 8kg정도를 감량한 반면에
일기를 쓰지 않은 사람들은 평균 4kg밖에 빠지지 않았다고 해요
요즘은 갈수록 스트레스에 대한 문제가 심각해지고 있는데요,,
크게 웃으면 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이에요,,
웃을일이 많이 없다고 생각하지 말고 의식적으로라도 크게 한 번 웃어보세요,,
1시간 동안 웃을 때 소모되는 열량은 헬스 클럽에서 30분 동안 무게운동을
하거나, 40분 동안 진공청소기를 돌릴 때 소비하는 열량과 비슷하다고 해요,,
크게 웃게되면 가슴 부위가 커지며 올라간 허파를 밑에서 떠받치기 위해,,
배 근육은 열심히 운동을 하게 되는데요,, 또한 열굴 운동도 함께 되죠,,
웃을 때 얼굴 근윤은 15개 이상 움직이기 때문에 피부도 유연해지고 건강해져요,,
웃는다는 것은 정말 세아릴 수 없을 정도로 많은 장점이 있죠,,
네 발 달린 친구와 함께 조깅을 하게 되면
다이어트효과가 두 배로 껑충 뛰게되요,,
우선 개와 함께 조깅을 하게 되면 지루하지가 않고,,
함께 달려주는 덕분에 힘이 들어도 평소보다 더 뛸 수 있게되요,,
또한,, 비가 오든 눈이 오든 무슨일이 생기든,,,
언제라도 문 밖에 나가 뛸 준비가 돼어 있기에,,
아주 훌륭한 조깅 파트너가 되어주죠,,
다이어트를 할 때 보상이 있으면 더 잘 뺄 수 있어요,,
무슨 일이든 그렇겠지만,,
목표가 있는 것과 목표가 없는 것의 효율은,,,
굳이 말을 하지 않아도 아시리라 생각해요,,
이건 제가 '소비자고발'에서 봤는 듯 한데요,,
음료수에 적힌 첨가물들을 보면 대부분에 '액상과당'이 들어있어요,,
사이다나 콜라 뿐만 아니라,, 과일 음료에도 들어있죠,,
그런데 이 액상과당이란게 이름 그대로 주로 단맛을 내는데,,
설탕보다 10배의 단맛을 낸다고 해요,,
액상과당의 칼로리는 엄청 높기 때문에,,
음료수를 많이 마시게 되면 빠른 속도로 살이 찔거에요,,
게다가 문제는 이 액상과당이 식욕을 올리고 더불어 중독되게 한다는 점이에요,,
자신의 몸에 대해 긍정적으로 생각을 하면 큰 도움이 된답니다,,
다이어트 상담을 받아보면,,
긍정적으로 생각하도록 도움을 준답니다,,
실제로도 그 차이를 보면요,,
다이어트 상담을 통해 긍정적인 생각을 가진 그룹과,,
그렇지 않은 그룹을 나눠 똑같은 운동 프로그램을 진행하였는데,,
8주뒤에 비교해보니,, 상담을 받지 않는 그룹과 상담을 받은 그룹의
차이가 많게는 3배 이상 까지도 났다고해요,, 그만큼 긍정적인 생각은
다이어트는 물론이고 건강과 정신까지 도움을 주죠,,
혼자서 살빼기에 나서는 것보다는 전화나 이메일 상담을
받으면서 다이어트에 나서면 효과가 아주 좋은 것으로 나왔는데요,,
한 대학교의 연구진들이 다이어트에 관한 실험을 했었는데,,
과체중인 사람들을 두 그룹으로 나눠서 한 쪽에는 다이어트 안내서만 주고,,
나머지 그룹에는 1:1 전화 상담을 받게 했어요,,
그렇게 6개월 동안 주기적으로 상담을 하면서 다이어트를 한 결과,,
안내서만 받은 그룹보다 3배 정도 살이 빠졌다고해요,,
또한, 전화상담을 한 그룹의 운동량도 가장 많았다고합니다,,
대화를 나누는 과정에서 사람들은 "뭔가 해야 한다!"라는 압박을 받게 되는데요,,
얼굴을 보면서 상담하는것이 부담스럽거나,, 시간적인 여유가 없다면,,
주기적인 다이어트 상담을 받아보면 효과적이랍니다,,
다이어트 상담을 받기 좋은곳은 아무래도 다이어트 프로모션에서
받아보는것이 좋답니다,, 쉽게말해 '몸매관리상담'을 해주는 건데요,,
위의 연구결과처럼,, 전화상담을 통하면,, 전문가의 조언을 들을 수 있고,,
자신의 체질과 체형등을 상세히 알아 볼 수 있다는 장점이 있죠,,
오랫동안 다이어트를 해왔지만,, 큰 성과가 없었다면,,
전문가와의 상담을 받아보시길 추천드려요,, 오랫동안 효과가 없던 다이어트가,,
갑자기 효율적으로 다가올테니까요,, 그만큼 알고 모르고의 차이는 크기 때문이죠,,
하루에 만명이 넘는 사람들이 방문을 하는곳으로,
수백명이 상담신청을 하고있는 유명한 곳이에요,,
이번에 3번째로 시행하는 프로모션으로 개인별로 체질별로 최적화된
상담을 받을 수 있답니다.
한의학으로 유명한 경희대학교 학교기업에서 만든 곳으로,
요즘 떠오르는 프로모션으로 현재 오윤아가 전속모델이 되어
더욱 유명해지고 있답니다.
아침에는 탄수화물이 들어있는 음식을 많이 먹고,,
점심과 저녁에는 저탄수화물, 저칼로리로 먹으면 다이어트에 효과적인데요,,
이렇게 다이어트식단으로 8개월 정도 지나게되면,,
자신의 체중의 21%정도를 감량할 수 있어요,,
이 방법으로 많은 비만환자들이 다이어트에 성공을 하는데요,,
탄수화물을 먹고 싶은 욕구를 참고 살을 빼는 방법은,,
신진대사를 느리게 만들고,, 체중 감량이 되더라도,,
얼마 지나지 않아서 다시 원래 체중으로 돌아오는,, 쉽게말해,,
요요현상이 오게 된답니다,,
다이어트도 중요하지만,,, 무엇보다도 건강이 우선되야 하겠죠,,
위에서도 이야기했드시,, 다이어트에 있어서 전문가와의 상담은,,
다이어트를 성공하느냐 실패하느냐를 가를만큼 중요한데요,,
물만 마셔도 살이 찌거나,, 먹지 않아도 살이 빠지지 않거나,,
살이 빠져도 요요현상으로 인해 금방 원래의 체중으로 돌아온다면,,
분명 다이어트방법에 문제가 있는것이죠,,
사람마다 서로 체질이 다르고 체형이 다르며,,
다양한 이유로 인해서 다이어트가 제대로 안되는 경우가 많은데요,,
다이어트 프로모션을 통해 전문가와 상담을 받아보면,, 몰랐던 이유와,,
자세한 정보를 얻을 수 있어 매우 효과적이죠,,
요즘은 다이어트 프로모션 상담이 많아서,, 그리 어렵지 않게 찾을 수 있답니다
하루에 만명이 넘는 사라들이 방문을 하는곳으로,, 상담신청이 많은 곳으로 유명한데요,,
이번에 3번째 프로모션을 진행하는데 개인별, 체질별로 최적화 된 상담이 가능하답니다
한의학으로 유명한 경희대학교 학교기업에서 만든 곳인데요,,
요즘 다이어트로 떠오르는 오윤아가 전속모델이 되면서 유명해진 곳이랍니다
천연원료 건강기능식품&화장품을 활용한 허벌라이프 건강관리의 시작!
그거, 아시나요? 대부분의 한국 사람들은 바쁜 일상으로 하루 필요한 영양소를 채우는 것도 어려워요. 그로인해 몸에 필요한 영양소가 부족하다보니 쉽게 피로하고, 성인병/고혈압/당뇨병 등의 질병과 암에도 쉽게 노출되어 버리고 있죠.
그런데 말이죠!
몸의 필수적인 영양소를 충분히 채워주면, 몸이 가볍고 상쾌하며 활력있는 생활을 할 수 있게 된답니다! 우리 몸에는 자가치유력이 있고 영양소들이 치유력을 높여주기 때문이죠. 우리는 이를 '면역력'이라고 말해요.
건강한 변화를 위해,
흡수율이 떨어지며, 부작용의 위험이 있는 합성 건강기능식품보단 월등히 흡수율이 높은 천연원료 건강기능식품을 선택해야 하죠. 제가, 너무나 만족스럽게 먹고, 바르고 있는 저의 천연원료 건강기능식품&화장품 한국허벌라이프를 추천드린답니다.
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