다이어트 뱃살빼는방법을 소개드려요!

 

다이어트 뱃살빼는방법을 소개드려요!

 

 
 
날씨가 많이 풀려서 그런지...
요즘 종종 반팔을 입은 분들이 눈에 띄더군요....
이제는 정말 다이어트를 해야하는데....
 
그중에서도~
 

 
 
 

오늘은 뱃살빼는방법에 대해 중점적으로 다뤄보려 합니다..!!

 

 

다이어트의 부위중에서도....
가장 빼기 힘든 부위이기 때문에....
쉽게 빠지질 않는것이 뱃살이죠....
 
다가올 여름에 대비해....
몸을 가볍게 해주고 자신감을 올려줄....
다이어트 뱃살빼는방법에 대해 시작하겠습니다~!!
 

 

부위별 다이어트, 뱃살빼는방법~!!

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뱃살을 빨리 빼야하는것은....
단순히 외모의 문제뿐만 아니라....
건강상의 문제 때문이라도 빼야하는데....
 
배에 두꺼운 지방층이 끼게되면.....
척추에 무리가 가게되어 디스크, 관절염 등을 유발하기 때문이랍니다.
특히나, 눈으로 보이는 뱃살보다 내장 지방이 더욱 큰 문제이죠...
 
때문에~
 

 
 
 

뱃살빼는방법에 대해 집중을 하는것이죠..!!

 

 

 내장 지방세포는 체내에 쉽게 쌓이는데...
분해된 후에 혈액을 통해서 이동중 혈중 콜레스테롤 수치를 높인답니다. 
 
이 과정을 통해 지방산은....
당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등의 각종 성인병을 유발하며...
간에 낀 지방은 인슐린 흡수를 억제하여....
간의 기능을 떨어뜨리고 혈당량을 높여 당뇨병을 유발한답니다..!! 
 

  

서로다른 뱃살빼는방법~!!

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남자와 여자의 뱃살은 차이가 있는데...
 

남자: 딱딱한 윗배의 경우 내장 사이사이 지방이 차 있어 그런데,
조금의 운동만으론 이 뱃살을 빼기가 힘들답니다.
 

남자의 내장형 비만은 심혈관계지환의 위험성을 높이며...
고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 복합적으로 유발시키기에 위험요소이죠.
 

여자: 물렁물렁한 뱃살의 이유는 복부 근육층 윗쪽에 지방 때문인데...
때문에, 남자의 뱃살보단 빼기가 쉬운 편이랍니다.

 
다만 출산 후에 뱃살이 늘어난 경우엔...
아랫배에 생긴 빈 공간에...
지방층이 형성되지 않도록 적절한 운동과 식이요법을 해야~
출산 후 뱃살의 공포에서 벗어날 수 있답니다.
 

 

다이어트, 뱃살빼는방법은~??

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뱃살 역시 감량을 위해선~
운동과 더불어 식이요법을 병행해야 하는데....
 
중요한것은....
 

 
 
 

뱃살빼는방법의 키포인트는 '꾸준함'에 있단것이랍니다..!!

 
잠깐의 운동만으로 뱃살을 빼는것은 힘들기에....
꾸준한 계획을 갖고 조금씩 빼나가는것이 중요하죠...
 
운동은 '걷기'가 적당한데...
많은 사람들이 뱃살을 빼려고 무리한 윗몸일으키기를 하지만...
사실 이런다고 뱃살이 쉽게 빠지는것이 아니랍니다.
 
몸 전체를 두고서~
전체적인 비만을 해소하는 과정서....
뱃살을 줄여나가는 방법을 택해야 올바른 감량법이죠..!!
 

 

뱃살빼는방법 운동법~!!

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뱃살빼는 운동법으론...
가벼운 달리기, 자전거타기, 수영등의~
유산소 운동을 하루 30분씩 꾸준히 해주어야 한답니다.
 
특히나~
 

 
 
 

걷기가 뱃살빼는방법으론 좋답니다..!!

 
 
달리기를 하다보면...
탄수화물이 지방보다 더 많이 소모되지만....
걷기의 경우 지방이 많이 소모되기 때문이죠...
 
식습관 역시 중요한데....
무기질이 풍부한 해조류와 야채 등을 즐겨먹고...
군것질을 하는 습관을 고쳐야 한답니다.
물론, 폭식이나 잦은 음주습과도 버려야겠죠..!!
 

 

나만의 뱃살빼는방법을 만들자~!!

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아무래도, 저마다 생활환경이 다르고....
체질역시 다르기 때문에 누구에게나 적합한~
다이어트 방법이 따로 존재하진 않는답니다.
다만, 자신이 방법을 찾아가는것이죠....
 
그러기위해서~
 

 
 
 

저는 아래쪽에 보이는 [ DAY & NIGHT 다이어트센터 ]를 추천드린답니다..!!

 
 
다이어트센터는 쉽게말해 전문가와~
다이어트상담을 받아볼 수 있는 곳인데...
상담을 통해 체질분석과 운동법, 식단 등을 구성해주기에....
자신에게 적합한 뱃살빼는방법을 찾기에 안성맞춤이랍니다..!! 
 
더군다나....
최근엔 무료로 상담을 진행하는곳이 늘고있어~
잘 활용한다면 아주 효과적인데.....
 
만족도가 아주 높은 곳이니....
이곳을 통해 나에게 적합한 다이어트방법을 찾아보시길 바랍니다~!! 
 

 

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