뱃살에 효과 좋은 반신욕

반신욕은 말 그대로 몸의 절반만을 담그는 목욕방법입니다 어깨까지 잠기게 하는 전신욕과는 다르게 몸의 명치 아래 부분까지만을 담궈 체내의 냉기를 해소해주며 몸을 냉기가 없는 상태로 만들어 머리는 차갑고 발은 따듯하게 됩니다

반신욕 다이어트 효과

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반신욕을 하게되면 휴식을 취할 때 보다 15% 정도나 더 많이 칼로리 소비를 하게됩니다
반신욕이 끝난 후도 평상시보다 에너지 소비량을 높여줍니다
운동 스트레스도 높지 않으며 소량이지만 소비 에너지를 늘릴 수 있습니다 
평소 운동량 부족을 느끼거나 다이어트 중 체중 조절을 도와주는 효과가 있습니다 

식욕 감소의 효과

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반신욕을 한 그룹이 샤원만 한 그룹보다 빠른 포만감이 찾아와 식욕을 감소시킵니다
반신욕이나 샤워 모두 600ml 까지는 비슷하지만 그 이상의 섭취를 할 경우 훨씬 빨리 포만감을 느끼게 됩니다
이로인해 음식물 섭취량을 줄일 수 있게됩니다

혈액 순환의 개선

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반신욕 전과 후의 혈류량과 혈류측정 결과 혈류속도가 반신욕 전보다 30%가량 증가 합니다
혈류속도가 빨라지고 혈류량이 늘어나게 되면 온몸에 혈액공급이 많아지게 됩니다
혈액공급이 많아졌다는 것은 신진대사가 촉진되는 중요한 효과를 얻을 수 있습니다

반신욕의 좋은점

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반신욕의 효과는 반신욕을 할때 소비되는 에너지 증가를 불러오며 반신욕에 의한 식욕 감소효과를 볼 수 있습니다
또한 혈액 순환개선에 도움을 주며 따라서 위의 작용에 의해 체지방 분해와 식욕감소에 따른 체내 에너지 축척량의 감소 및 신체의 신진대사를 촉진해줍니다 

반신욕의 주의 사항

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물의 온도는 38℃정도로 해주는 것이 적당합니다 
명치 바로 아래까지만 잠기게 해주며 팔을 밖으로 내놓은 후 약 20~30분 정도간 편안히 쉬면됩니다

반신욕 즐겁게 하는방법

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몰의 온도는 되도록 40℃를 넘기지 않으며 욕조에 물을 가득 채우는 것은 좋지 않습니다
목욕탕의 온도는 22℃정도로 맞춰주고 식전이나 식후, 또는 운동후 30분 지나 반신욕을 시작하는 것이 좋습니다
반신욕을 하며 좋아하는 음악을 듣는 것도 좋은 방법 입니다