연령별 다이어트비법과 나만의 다이어트비법 만들기!

 

연령별 다이어트비법과 나만의 다이어트비법 만들기!

  

  
 
여름이 다가오고 기온이 올라갈수록....
여성들에게 '다이어트'라는 욕구도 함께 올라가죠...
여름에 대비한 준비가 시급해지기 때문인데..
 
그래서~
 

 
 
  

오늘은 연령별 다이어트비법에 대해 정리를 해보았답니다..!!

 
 
매번 새로운 다이어트비법을 찾고...
유행하는 다이어트를 따라해보기도 하지만...
약간의 체중감량만 경험할 뿐, 요요현상으로 인해 별 효과를 못보는것이..
대부분의 다이어트비법들의 문제점이죠...
 
그 이유는 간단한데....
떠돌아다니는 대부분의 다이어트방법들이...
연예인 다이어트방법이거나, 외국인들에게나 적합한 방법들이기 때문이랍니다.
 
쉽게말해, 나에게는 적합하지 않은 방법이기에~
오래지속하기도.. 탁월한 효과를 보기도 힘든것이죠..!!
 

 

다이어트의 핵심은 '운동'~!!

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많은 사람들이...
땀 흘리는것이 싫고.. 시간내기가 힘들어 운동을 기피하지만...
다이어트의 핵심은 바로 '운동'에 있답니다..!!
 
그렇기에~
 

 
 
 

어느 다이어트비법에도 운동을 병행하란 말이 항상 들어있는것이죠..!!

 
 
아무리 조금만 먹는다고 한들...
운동이 병행되지 않으면 지방으로 축적이 되어버린답니다.
그렇다고, 나이와 상관없이 무작정 운동을 하는것도 좋지못한데...
 
자신에게 알맞는... 나이에 적합한~
운동을 해야만 운동효과도 크고 다이어트에도 도움이 되기 때문이랍니다.
다이어트를 하는것은 외모관리도 있지만... 건강에 더욱 초점이 맞춰진만큼...
나이에 맞지않는 무리한 운동으로 건강에 악영향을 주어선 안되겠죠~??
 
그런만큼..!!
자신의 연령별에 맞는 식이요법과..
운동방법을 찾아 다이어트를 해야 효과를 극대화시킬 수 있답니다..!!
 

 

나만의 다이어트비법을 찾는법~!!

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나에게 적합한 비법을 찾기위해선...
우선적으로 생활습관과 체질분석이 이뤄져야하는데...
습관과 체질을 변화시켜야 '요요현상'을 방지하고...
꾸준히 다이어트를 이어나갈 수 있기 때문이랍니다.
 
그러기위해선~
 

 
 
 

다이어트전문가와 상담을 받아보는것이 아주 현명한 방법이죠..!!

요즘 다이어트 TV프로그램이 워낙 많아져서....
한 번쯤은 그런 방송을 보거나, 연예인들의 다이어트성공기를 들어보면...
다이어트전문가들의 체계적인 관리가 있었음을 알 수 있죠...
 
그만큼, 다이어트전문가가 세워주는 계획은...
나에게 적합하며 효과적이란걸 알 수 있는데...

 
최근 오른쪽에 보이는 'Day & Night 다이어트센터'에서...
다이어트전문가들이 무료상담을 진행하고 있어 반응이 좋답니다.
 
무료로 상담해주는것 뿐만아니라...
친근한 전문가들과 친구처럼 이야길 나누며...
다이어트식단, 운동법 등을 생활환경에 맞춰 구성해주기에~
그 만족도가 아주 높은만큼 부담없이 이용해보시길 추천드린답니다..!!
 

 

연령별 다이어트비법 총정리~!!

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20대 다이어트비법:  

 
20대에는 체내서 칼로리를 태우는 지방대사의 능력이 최고조에 이른답니다.
하지만, 하루종일 앉아있거나 운동량이 부족한 생활습관을 가지면 자연스레 근육도 감소되죠.
 
근육이 줄어든단것은 몸매가 흐트리지는것 뿐만아니라 칼로리 소비능력도 줄어들어...
조금만 먹더라도 살이 찌는 체질로 변하게된답니다. 근육은 지방에 비해서 3~4배 정도의
칼로리를 태우는 능력을 지니고 있기 때문이죠.
 
그러므로 20대에는 조깅이나 자전거타기, 줄넘기 등이 효과적인 운동이랍니다.
땀을 내면서 노폐물을 배출시키면 피부미용에도 효과적이죠.
높은 강도로 일주일에 3번 이상 30분 이상을 투자하면 효과를 볼 수 있답니다.
 

 

30대 다이어트비법:

 

이 나이대의 여성들은 직장에 다니거나 양육 등의 문제로 인해 24시간이 모지라죠...
그렇기에 규칙적인 운동을 하기란 쉽지가 않은 부분이랍니다.
연구결과에 따르면 대부분의 35세 이상 여성들이 연간 250g씩의 근육이 줄어들 정도로
운동과는 거리가 먼 생활습관을 가지고 있다고 나타났다고 하는만큼...
날씬한 몸매를 원한다면 운동은 필수적이랍니다.
배와 허리, 팔뚝을 중심으로 나이살이 붙기 쉬운것 역시 운동부족이 원인이죠...
 
하지만 대부분의 30대 여성들은 체중감량을 위해 에어로빅과 같은 쉬운 운동만을 택하죠.
땀을 흘리며 혈액순환이 원활해지는 효과는 분명 있지만..
근육이 줄어드는것에 대한 근본적 대책은 되지를 못하므로 덤벨을 든다거나...
유산소 운동을 꾸준히 해주어 근육을 회복하는 운동이 필요하답니다.
 
일주일에 3회 이상, 6개월 이상 꾸준히 해주는것이 필요하며..
무리되지 않는 선에서 45분 정도, 중간강도로 하는것이 좋답니다.
 

 

40대 다이어트비법:

 

중년이 되면 지방대사 능력에 가속도가 붙으며 능력이 떨어지기 시작한답니다.
이때 어깨에서 팔뚝으로 이어진 라인이 둔해지고...
배와 허리가 두루뭉술해져가는것이 가장 먼저 나타나는 증상이죠...

30대 이후부터는 체중유지를 위해 필요한 칼로리가 줄어들면서..
같은 양을 먹더라도 칼로리가 남아돌게되는만큼, 쉽게 군살이 붙게 된답니다.
 
그렇기에 40대에 가장 필요한것이 '운동'인데...
엘리베이터 대신 계단을 이용하고 운전대신 걷는것이 효과적이죠.
40대부터는 사소한 몸의 움직임도 체중조절에 절대적으로 도움이 된답니다.
 
더불어 단백질, 과일, 야채, 곡류를 통해 식단을 채우는것이 좋고...
일주일에 5회 이상 30~45분 정도를 적당한 강도로 운동을 해주는것이 좋답니다.
근육에 무리가 가지않는 수영이나, 가벼운 조깅, 빨리 걷기도 효과적이랍니다.
 

 

다이어트센터를 통해 나만의 다이어트비법 만들기~!!

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이처럼....
사람마다 생활하는 습관과 환경, 체질 등이...
각자가 다르기 때문에 떠돌아다니는 방법들은...
 
나에게 적합한~
 

 
 
  

다이어트비법이 될 수 없답니다..!!

 
 
때문에 더더욱~
다이어트전문가를 이용해 이야기를 나눠보는것이 필요하죠...
최근들어서 'Day & Night 다이어트센터'에서 전문가가 직접 맞춤 무료상담을 진행하고 있는데....
다이어트식단, 다이어트운동법 등을 계획할 수 있어 높은 인기몰이를 하고있는 만큼...
 
상담을 통해서...
나에게 적합한 다이어트비법을 만들어...
그 어느 다이어트방법들보다 효과적이고 만족스런 결과를 얻어보시길 바랍니다~!!
 

 

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