체지방 이야기.

2011. 5. 27. 11:56

몸의 구성요소로는 지방, 단백질, 탄수화물 3대 영양소와 함께 수분과 미네랄이 있습니다

체지방량이란 것은 몸속에 분포하고있는 체지방의 양을 뜻하며 근육과 같은 기타성분에 대비한 수치입니다

체지방수치는 어떻게?

물을 채운 수조속에 들어가 비중을 재고 체중과 비교하게되면 체지방의 수치를 잴 수 있습니다
지방은 밀도가 낮고 근육은 밀도가 높기 때문에 밀도차를 통하여 측정하는 원리입니다

가정에서는 쉽게 사용가능한 체지방측정기가 있습니다 키, 체중, 나이, 성별등을 입력후 체지방측정기로 쉽게 체지방을 알 수 있답니다 체지방측정기의 경우 오른발에서 왼발로 미량의 전류를 흘려주어 양쪽의 전압차를 이용하여 측정하며 전압이 차이나는것은 인체저항때문이며 인체저항을 계산 후 위의 방식과 동일하게 체지방을 측정하여줍니다

이 원리는 근육에 비해 지방이 전기가 잘 안통하는 성질을 이용한방법입니다 전기가 얼마나 잘흐르는지에 대한 정도를 측정해 지방량을 알아내며 이렇게 나온값을 통해 신장, 체중, 성별등의 조건과 맞춰 체지방율을 알려주는것입니다

남성의 경우 10% ~ 18%정도가 여성은 20% ~ 25% 정도의 체지방량이 정상수치입니다

비만을 따지는 기준이 체중대비 체지방의 양입니다 단순 공식이나 키에 대비한 체중으로는 정확한 측정이 어렵습니다 그러므로 올바른 검사를 통하여 정확한 수치를 얻을 수 있습니다

적절한 체지방을 유지하기 위해선 바른 식습관과 운동이 필요합니다 ^^

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그거, 아시나요? 대부분의 한국 사람들은 바쁜 일상으로 하루 필요한 영양소를 채우는 것도 어려워요. 그로인해 몸에 필요한 영양소가 부족하다보니 쉽게 피로하고, 성인병/고혈압/당뇨병 등의 질병과 암에도 쉽게 노출되어 버리고 있죠.

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