운동 새벽이 좋을까, 저녁이 좋을까?

기온이 올라가고 노출의 계절인 여름이 다가오면서 많은 분들이 운동에 더욱 열을올리고 있죠 ^^

적절한 운동을 통해 다부진 몸과 운동을 전혀 하지않은 몸은 같은 체중이라 하더라도 많이 다르게 보인답니다 

운동을 하여서 탄력있고 적절한 근육이 붙어 건강해보이는 몸매가 되면 더욱 매력적으로 보인답니다

사회생활로 인하여 바쁜 시간을 쪼개어 운동을 해야하는데 언제 운동을하면 높은 효과를 볼 수 있을까요??
 

운동 효과가 제일 좋은 시간때

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→ 새벽 시간

새벽의 조깅은 지방연소 효율을 최대화 할 수 있는 장점이 있어요 

공복에 유산소 운동을 하게되면 상쾌한 하루를 시작할 수 있고 잠을 쫓을 수 있죠 하지만 자신의 생활 패턴이 아침형 인간이 아닌경우도 있겟죠 그럴경우 새벽시간의 운동은 오히려 부담스럽고 피곤하게 만들 수 있죠

또 중요한 것은 당뇨가 있다면 공복에 운동을 하게되면 저혈당이 올 수 있다니 자신의 생활 패턴과 건강 상태를 잘 체크해주셔야돼요

→ 점심 시간

사회생활을 하는 경우에 주어지는 점심 시간은 한시간 가량밖에 없지요 하지만!! 이때도 시간을 내어 운동을 하는 사람들이 있어요 

점심 식사를 일찍 끝낸후 헬스클럽을 찾아가 조금이나마 운동을 하는 부지런한 사람들인데요 그렇지만 식사 직후 운동을 하는것은 바람직한 행동은 아니에요 식후 바로 운동을 하게되면 소화불량을 일으킬 뿐만 아니라 옆구리에 통증이 오는등의 복통을 유발한데요

또, 혈압이 높은 사람은 식사 후에 혈압이 상승한다고 하니 점심 시간을 할애하여 운동을 할려면 차라리 운동을 하고 난뒤 식사를 하는 방법이 좋아요 아니면 식사를 마치고 가볍게 걷기를 해주는것도 좋겠죠 ^^

→ 저녁 시간

저와 같이 블로그를 하고있거나 ^^ 프리랜서의 경우는 시간 조율이 자유롭지만 이런 사람들을 제외하면 보통 저녁 시간의 운동은 퇴근 후 하게되겠죠 우리의 몸은 저녁 시간이 되면 휴식을 취하고 싶은 생체리듬으로 설정되거든요 그때문에 강도 높은 운동을 해버리면 다음날 피로감이 수직상승되고 당일에는 불면증을 불러올 수 있어요 

시간이 늦어 질수록 생체 리듬에 영향을 많이 받으니 심야 운동이 정 불가피하다면 일정한 시간을 정해놓고 하는것이 좋아요 시간을 정해놓고 운동을 하면 신체 리듬이 안정적으로 변하게되어 사고나 부상 예방에도 도움을 주어요

자신이 좋아하는 운동을 하되 골고루!

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음식을 먹을때 영양분을 고려하여 골고루 먹으라고 하잖아요 그처럼 운동도 한쪽으로 치우쳐선 안돼요 

자신이 좋아하는 운동을 위주로 해주되 유산소운동과 근력운동을 함께 해주며 스트레칭도 중간중간 해주셔야지 높은 운동효과와 더불어 쉽게 지치지 않고 오래 할 수 있어요

거기에 운동전과 후에 간단한 체조나 마사지를 덧붙여 준다면 금상첨화랍니다!! 체조와 마사지는 운동 효과를 높여주며 운동으로 인한 피로 회복에도 도움을 주어요 

만약 따로 운동할 시간이 부족하다면 업무시간 틈틈이 스트레칭을 해주는게 좋아요 또한 출퇴근 시에는 걷기나 자전거타기를 해주고 엘리베이터 대신 계단을 이용하며 생활속에서 몸을 움직여 준다면 좋겠죠 ^^

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