급하게 살을 빼는것이 가능할까요??

2011. 6. 3. 15:10

날이 더워지고 옷차림이 점점 얇아지고 있는데요 이럴때일수록 다이어트가 간절하게되죠 ^^ 저도 마찬가지랍니다

다이어트를 결심하고 나면 다음으로 어떻게 하면 빨리 뺄 수 있을까에 대한고민이 생기게되죠
저도 겨울동안 춥다고 운동도 안하고 집에서 휴식을 취하는 시간이 늘어나면서 살이 많이 불었어요 ㅜㅜ

그래서 급격히 살을 뺄 수 있는 방법들을 찾아보기 시작했죠
벌써 날씨는 반팔을 입어야 될정도로 뜨거워지기 시작했고 살은 그대로 있으니 걱정이 많이 되는것이 사실이죠

그래서 일주일동안 많은 체중감량을 할 수 있는 방법에 대해서 찾아보았답니다 ^^

급하게 다이어트가 가능할까?

많은 사람들이 궁금해 하는 급하게 살을 뺄 수 있는가에 대한 대답은 Yes~ 입니다 < 뺄 살이 있는경우 ㅎㅎ >

고도비만에 속하는 사람들의 경우 지방만이 아니라 근육량과 체내 수분량도 함께 많은것이 보통이랍니다
이런 사람들은 아주 소량의 식사만을 하고 많은 운동을 하게되면 급하게 살을 빼는것이 가능한데요

지방과 체내 수분이 함께 빠지기 때문에 일주일에 5kg이상도 가능할 수 있어요

하지만 체내 수분량이 빠진다는것은 앞의 글에서 설명드렸듯이 다이어트에 성공했다고 할 수가 없어요
식사를 조절안하면 금새 원래의 양으로 돌아가고 체중도 함께 돌아오게되어요

요요현상이 일어나는 것이죠

NNK 콤파니 관련글 : 2011/05/25 - [NNK Co. 다이어트 상담] - 요요현상 없이 다이어트하자!! / 요요현상 /

그래서!! 저는 잠깐의 시간동안 급하게 다이어트를 성공할 수 있을까에 대한 이야기를 말하고 싶은게 아니랍니다

살을 급하게 빼는것을 가능하다고는 했지만 실제로 체중계의 체중만 감소했지 지방은 그대로이랍니다
단기 다이어트를 멈추게되면 빠진 체중이 유지가 되지못하고 원래상태로 돌아오게되죠

때문에 단기간에 급하게 살을 빼는것은 결국 실패로 돌아오는 위험한 다이어트방법이에요
뿐만아니라 상당량의 음식을 줄이고 운동량은 늘려야하기 때문에 건강에도 무리가 있겠죠
몸과 마음 둘다 많이 지쳐버리게되요

결국 단기간에 많은 살을 빼는것은 성공적이지 못한 다이어트 방법이라고 할 수 있겠죠

잠깐의 체중감량은 느낄 수 있겠지만 요요현상으로 인하여 체중이 증가하고, 건강을 헤칠 수 있으니 말이죠

성공적인 다이어트를 위해선 절대 단식은 안됩니다!

급하게 체중을 줄이기 위한 방법으로는 많은 사람들이 식사를 거르거나 아주 소량을 먹는 방법을 떠올리기 마련인데요
단식은 매우 위험한 행동이랍니다

많은 다이어트 글에서 알 수 있듯이 단식과 소식은 요요현상을 불러이르키는 주범이라 말하죠 그 이유는 신체방어기능 때문이에요
그 기능중에는 저장기능, 제거기능이 있어요

저장기능은 말그대로 영양분들을 몸속에 저장시키는 기능이에요
단식이나 소식을 하면 우리의 몸은 위험한 상황이라 인식하고 영양분이 언제 들어올지 모르게되어 몸에 축적하게되요
그래서 조금만 먹어도 몸에서 모두 흡수해버리고 지방으로 저장을 해버리죠

제거기능이라는 것은 우리의 신체중에 에너지 소비가 가장 많은 부분들을 제거하게되요
그런데 우리의 신체중 에너지 소비가 가장 많은곳이 근육인데 근육량을 줄여버리게되죠

근육은 칼로리 소비가 높고 기초대사량을 활발하게 만들어주는데 이부분이 제거되버리면 체질이 변해 조금만 먹어도 살이 찌게되죠 그래서 단식과 소식은 안된다는거랍니다 ^^

때문에 급하게 다이어트를 해야한다면 기초대사량에 맞는 식이요법을 실행해주면 좋겠죠
좀더 탄력을 받고싶다면 기초대사량보다 2백~3백 칼로리 정도를 줄여주면 되요

자신한테 맞는 기초대사량은 단순 공식으로도 계산이 가능해요~

기초대사량의 경우 남자는 900 ＋ (10 × 체중)이고 여자는 800 ＋ (7 × 체중)으로 계산이 가능해요
보다 정확한 계산을 원한다면 체성분 분석을 해주면 되요

NNK 콤파니 관련글 : 2011/05/27 - [NNK Co. 다이어트 상담] - 체지방 이야기. / 체성분 분석기 /

체성분 분석은 간단하게 기초 대사량뿐 아니라 근육량, 지방량, 체수분량등을 자세히 알려주기 때문에 다이어트에 도움을 주게되요
현재 자신의 몸 상태를 정확히 알면 좀더 구체적으로 다이어트 계획을 수립할 수 있겠죠 ^^

요즘은 일교차가 크니까 감기조심하세요~~ ㅎㅎ
건강한 다이어트로 올 여름 자신감을 찾아보세요 할 수 있답니다!! 화이팅!!

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