변비개선, 다이어트와 피부관리를 한번에!

변비로 인해 다이어트와 피부관리를 헤치고 있다면 심히 고민이 될것입니다

변비의 증상으로는 보통 속이 더부룩하고 가스가 많이 차며, 소화장애로 인한 불편함때문에 음식섭취를 제대로 하지못하여 다시 변비증상을 악화시키는 순환을 하게됩니다

때문에 평소 운동을 실시하여 장운동이 활발히 이뤄지게 만들어 변비를 개선시켜주는 것이 좋습니다 변비의 개선을 위해 약을 자주먹게되면 내성이 생겨 상황을 악화시킬 수 있으니 되도록 운동을 함으로써 배변활동을 유도하는 것이 필요합니다

또한 여성이 변비가 많은 이유로 황체호르몬을 말할 수 있습니다 배란을 촉진시켜주는 이 호르몬은 임신중이나 배란일로부터 생리일까지 변비를 심하게 만드는 원인이 됩니다
 

변비의 악영향

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변비가 심해질 경우 장속에서 오래된 가스들이 발생되어 혈액속으로 스며들어갑니다 때문에 이를 해독하기 위하여 간기능이 많아지게 되는데 간이 해독을 하는데 집중을 하므로 다른 영양소의 연소가 제대로 이뤄지지 않게됩니다

그로인해 점점 살이 찌게되어 비만이 될 수 있으며 이경우 특히 아랫배가 많이 나오게 됩니다

또한 이 가스들의 발생은 혈액속에 들어가 피부트러블을 유발합니다

체내에 가스가 많이 찰 경우 신진대사의 활동도 둔화되므로 변비는 신체건강에 악영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다

변비는 특히 운동부족이나 잘못된 식습관에서 잘 나타납니다 변비로 인해 살이찌게되면 그와함께 배의근육이 약해져 변비가 발생되고 발생되므로 인해 비만으로 이어질 수 있습니다

 

변비의 개선

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변비에는 식이섬유질이 풍부한 음식이 좋다고 많이 알려져 있습니다 식이섬유질이 풍부하고 변비에 좋은 음식으로는 양배추, 사과, 고구마등이 있습니다

→ 양배추

 
특별한 조리없이 자연그대로 먹는것이 효과가 좋으며 장의 활동을 돕고 염증을 치료해주는 효과가 있습니다 풍부한 섬유질을 포함하고 있으며 이뇨작용에도 효과가 있습니다

→ 사과

사과속의 펙틴이라는 식이섬유물질은 장의 활발한 활동을 돕고 설사, 변비등을 예방하며 껍질채로 먹는것이 좋습니다

→ 고구마

고구마의 식이섬유성분은 수분을 흡수하고 장에서 흡수가 되지 않아 변비를 막아줍니다 또한 대장을 깨끗하게 만들어 주고 장의 연동운동을 도와줍니다

→ 청국장

청국장속 효소성분이 소화를 돕고 장을 청소해주어 변비개선에 도움을 줍니다

→ 미역

미역은 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비의 예방과 개선에 도움을 줍니다
 

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