고구마 다이어트방법 그리고 고구가 다이어트식단~!!


 



다이어트라고 하면.. 단순 외모를 가꾸는 것이 아닌~
건강을 함께 지킨단 참뜻이 숨어있죠~!!
 
때문에.. 많은 다이어트 방법들이 새롭게 나타나고 있는데..
그중 가장 핫이슈!!가 되었던 방법 중 하나가 원푸드 다이어트이죠.
가격도 저렴하고.. 방법도 간단하단 이유에서..
누구나가 쉽게 따라할 수 있어 더욱 인기몰이를 한게 아닌가~?? 하는 생각이 드는데..

그래서.!!
 

 


고구마 다이어트에 대해 소개해드릴까~ 합니다.!!


그전에~
기억해두셔야 할것이 있는데.. 원푸드 다이어트를 장기간 해선 안된단 점이랍니다~!!
원푸드 다이어트의 경우.. 단기간에 빠른 체중감량을 하기엔 좋지만..
너무 오랫동안 유지하면.. 건강에 좋지않은 영향을 미치기 때문이죠.
 



우선 고구마다이어트를 하는 방법에 대해 이야길 해보자면..
 
첫번째_ 허기지지 않도록 자주 먹기!!

사실.. 다이어트를 할 때 가장 고민되는 부분이 얼마나 먹느냐~?? 인데..
고구마는 하루에 6끼를 먹어도 살이 안찐단 장점이 있기 때문에..
배고프단 생각이 들때마다 고구마를 먹어주어 허기가 지지 않도록 해주는게 좋은데..
허기지단 생각이 들면 다른 음식에 절로 눈이가기 때문이랍니다.!!


두번째_ 고구마가 부담스럽다면 마시자~!!

고구마를 먹다보면 목이 막히기 마련인데.. 특히나.!! 아침에 먹으려면..
너무 힘들겠죠~ 이럴땐 우유와 함께 갈아서 주스처럼 마시면..
맛도 좋고~ 먹기도 좋은 다이어트주스가 된답니다. 비싼 돈 주고 살필요가 없는거죠~
더불어.. 기호에 맞게 꿀이나 양파를 함께 넣어마셔도 좋겠죠~??


세번째_ 군고구마는 소금과 함께~

요즘엔 집에 직화냄비와 전자렌지가 대부분 있어.. 
집에서도 쉽사리 군고구마를 구워낼 수가 있죠.. 이때 소금을 살짝 뿌려주면..
고구마의 단맛이 더욱 진해진답니다. 전자렌지에 돌릴 때는..
소금을 뿌린 고구마를 신문에 싸서 물을 약간 축인뒤.. 10분정도 돌려주면 된답니다.


네번째_ 고구마와 사과를 함께 먹으면 걱정도 훌훌~ 

고구마를 먹다보면 변비를 예방해주고 치료도 도와주는데..
덕분에(?) 장의 운동이 활발해져서.. 가스 걱정이 되기 마련이죠..
특히나.. 여성분들의 경우 더욱 신경쓰이기 마련인데..
이럴때~ 사과를 함께 먹어주면.. 장속의 가스를 예방해주기 때문에 걱정없이 먹을 수 있답니다~!!





고구마 다이어트식단.!!


 


 
간단한 고구마 다이어트식단을 추천드리자면..

아침_ 삶은 고구마 2개 + 저지방 우유 or 고구마 죽(고구마2개 +우유 + 양파)
점심_ 군 고구마 2개 ~ 3개
저녁_ 포만감이 느껴질 정도의 고구마



위에서 이야기했드시.. 고구마를 한두개 더 먹는다고해서..
살이 찔 위험은 전혀~ 없으므로.. 음식의 유혹이 생길때마다 고구마를 먹어주고..
다이어트 기간동안에는 왠만하면 6시 이후엔 음식을 피하는게 좋겠죠~??
때문에 저녁의 경우 6시 이전에 먹어주는것이 좋습니다.!!

고구마 속에는...




다량의 수분이 들어있으며.. 주성분은 녹말이고..
더불어 질소화합물의 절반을 차지하는.. 필수아미노산이 밀가루보다 훨씬 많이 함유되어 있습니다.!!


이 모든것들이..
살이 찌지 않는 성분들이죠~!!



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