체질별로 다이어트식단을 제대로 구성하려면??
체질별로 다이어트식단을 제대로 구성하려면??
인터넷에 돌아다니다보면.. 많은 다이어트식단들을 볼 수 있지만..
무조건 따라한다고 큰 효과를 볼 수 있는건 아니죠..
바로~!! 체질의 차이 때문인데.. 사람들은 저마다 조금씩..
체질의 차이가 있기 때문에.. 남들이 성공했다고해서 무작정 따라할게 아니랍니다.
식욕이 왕성한 사람에게..
쫄쫄 굶는 다이어트식단을 줘봤자.. 오래 못갈게 뻔하기 때문이죠.!!
때문에..
다이어트를 성공으로 이끌어가기 위해선..
무엇보다도 체질분석이 우선되어야 한답니다.
체질분석을 통해.. 다이어트식단을 구성하고..
그에 걸맞는 운동법.. 생활습관들을 고쳐나가게되면..
굳이 힘들게 다이어트를 하지 않아도 서서히 살이 빠질 수 있기 때문이죠~!!
간혹.. 식사량이 많지도 않은데 쉽게 살이찌는 사람들이 있죠..
반대로.. 저렇게 많이 먹는데도 살이 안찌네?? 하는 사람들도 있습니다.
이것이 바로..
체질의 차이 때문이랍니다.!!
체질이란것은.. 다시말해서 기초대사량의 차이라고도 할 수 있는데..
우리가 숨쉬고.. 체온유지를 하려고 사용하는 열량을.. 기초대사량이라고 한답니다.
이는.. 성별과 나이와 키.. 체중 등이 모두 같다고 해도..
사람마다 차이를 보이게 되는데.. 만약 다른사람과 같은 양을 먹는데도..
내가 살이 더 많이 찐다면.. 기초대사량이 낮은 상태라고 할 수 있습니다.
문제는.. 기초대사량이 낮을경우..
식사량을 줄이거나.. 운동을 한다해도..
쉽게 살이 빠지질 않는다는겁니다.!!
보통..
나이가 들면 들수록.. 이 기초대사량이 낮아지게 되는데...
20세가 넘어가게 되면서부터..
해마다 2~3%씩 기초대사량이 낮아지게 된답니다.
때문에.. 나이가 들어갈수록.. 식사량이나 소비열량이 별 차이가 없다해도..
자연스럽게 살이 찌게되는 것입니다
기초대사량을 높이는방법과 다이어트식단 구성하기!!
우선 어떤 다이어트방법을 시도한다고 한들..
운동이 빠지게되면.. 요요현상이 나타나기 쉽상입니다.
더불어.. 무조건 굶는 다이어트 역시도.. 요요현상의 주범이되죠.
그렇다면...
어떻게 요요현상이 없는 건강한 다이어트를 해야할까요~??
이 문제점이 가장 핵심인데..
바로 저칼로리의 고단백질 다이어트식단과 운동을 병행해주는것이 포인트랍니다.!!
이러한 습관을 꾸준히 유지할 경우.. 기초대사량이 높아지게된답니다.
기초대사량을 높여주는 대표적인 식품에는..
닭 가슴살.. 콩.. 두부.. 흰살생선.. 달걀.. 메추리알.. 두유 등이 있는데..
단백질이 풍부하면서도 상대적으로 탄수화물과 지방이 낮은 음식들이죠.
특히나.. 두부의 경우 콩보다 소화율이 30%나 높다고 합니다.
다이어트식단은 소화기능이 떨어지기 쉬우니 반드시 섭취를 해줘야겠죠~??
또한.. 칼슘도 풍부하여 저칼로리 다이어트식단으로 인해서..
생겨날 수 있는.. 골다공증과 같은 위험을 예방해 줄 수 있답니다.
중요한것은.!!
이러한 습관을 꾸준히 유지하는 것이겠죠~??
때문에...
식단구성이나 운동법 등은 전문가와 상의해보고..
자신의 체질에 맞게끔 계획을 세우는게 필요한데..
혼자서만 계획을 세우다보면.. 자칫 체질에 맞지않는 방법을 할 수도 있고..
힘들어서 금방 포기해버리는 경우가 많이 발생하기 때문이랍니다.
즐기면서 하는것과 억지로 하는것은.. 천지차이이죠..
최근에는 다이어트와 관련하여..
다이어트전문가와 상담을 해 볼 수 있는 곳이 생겨났는데..
그 중에서도 인기가 있는곳 2곳 정도를 아래 엮어두었습니다~
현재 무료로 상담을 진행하고 있기 때문에 부담없이 이용가능하며..
많은 사람들이 만족스런 결과를 얻고 있다고하니..
이용해보시길 추천드립니다.!!
덧붙여서.. 아래는 한국야쿠르트의 천연원료 건강식품 브랜드인 '브이푸드'인데..
건강기능식품 말고도.. 다이어트제품이 있어 소개해드립니다..
보통 이러한 식품들은 화학공정을 거치기 마련인데.. 브이푸드의 경우..
과일 및 효모 등의 천연원료서 추출하고 농축하여 분말화한.. 천연제품이라 걱정없이 먹을 수 있고..
거기다.. 15%까지 할인이 가능한 평생할인쿠폰도 있어 강추~!! 한답니다~
[왼쪽 하단의 할인쿠폰등록에 쿠폰번호를 기재하시면, 구매를 할 때마다 자동으로 할인가능합니다. ]
브이푸드[바로가기: vfoodmall.com]
쿠폰번호[ 0 5 0 - 2 6 - 6 7 4 ]
천연원료 건강기능식품&화장품을 활용한 허벌라이프 건강관리의 시작!
그거, 아시나요? 대부분의 한국 사람들은 바쁜 일상으로 하루 필요한 영양소를 채우는 것도 어려워요. 그로인해 몸에 필요한 영양소가 부족하다보니 쉽게 피로하고, 성인병/고혈압/당뇨병 등의 질병과 암에도 쉽게 노출되어 버리고 있죠.
그런데 말이죠!
몸의 필수적인 영양소를 충분히 채워주면, 몸이 가볍고 상쾌하며 활력있는 생활을 할 수 있게 된답니다! 우리 몸에는 자가치유력이 있고 영양소들이 치유력을 높여주기 때문이죠. 우리는 이를 '면역력'이라고 말해요.
건강한 변화를 위해,
흡수율이 떨어지며, 부작용의 위험이 있는 합성 건강기능식품보단 월등히 흡수율이 높은 천연원료 건강기능식품을 선택해야 하죠. 제가, 너무나 만족스럽게 먹고, 바르고 있는 저의 천연원료 건강기능식품&화장품 한국허벌라이프를 추천드린답니다.
▷ [ 한국허벌라이프 독립 회원가입방법: 알아보기 ]
건강해지는 변화를 스스로 느낄 수 있죠. 또한, 센스있는 구매로 합리적 가격[회원가 20~31% 할인]으로 구매할 수 있는 방법이 있답니다. 지금 이 순간, 건강의 변화를 스스로 만들어보세요!
세계적인 스타들은 이미 허벌라이프를 통해 지치지 않는 활기찬 라이프 스타일을 만들었고, 크리스티아노 호날두는 자신만의 제품도 만들어 냈습니다! 경험해보세요!
건강 코치든, 이웃 또는 동료이든, 여러분의 독립 허벌라이프 회원은 여러분의 수요에 맞는 제품을 합리적인 가격으로 찾도록 도와주는 훌륭한 출처입니다. 현지 허벌라이프 회원에게 연락하여 허벌라이프 제품을 구매하시어 여러분의 건강 및 성과를 한차원 더 높이세요.
허벌라이프 제품을 지금 바로 주문하세요!