술은 '다이어트 음식?' 건강한 다이어트 방법!!

 

술은 '다이어트 음식?' 건강한 다이어트 방법!!

 

  
  

체내에서 지방으로 전환되는 알콜!!

 
회사를 다니든.. 장사를 하든...
술자리는 피할 수가 없죠..

심할 경우.. 1주일에 평균.. 3~4일은..
기본적으로 술자리를 가지시는 분들도 있죠..

때문에.. 일을하기 전에는 마른편이였다가..
직장 생활을 시작하면서.. 체중이 점점 늘어..
비만의 수준까지 이르는 사람들이 많죠..

그로인해 찐.. 살은....
다시말해.. '술배'는 빼기도 힘들분더러..
건강에 몹시 해롭답니다.. 
 
  

  
 

왜 이렇게 살이 찔까??

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음주 전후의 식사패턴을 보면.. 대충 짐작해 볼 수 있는데..
보통 술자리를 가지게 되면.. 술만 마시지 않죠..
 
고깃집이나.. 횟집등.. 충분한 식사거리가 되는 곳에서..
식사를 하면서 술을 마시게 되는데..

이럴경우.. 칼로리 섭취량을 계산해보면..
저녁식사 및.. 야식으로.. 적어도.. 800~1000kcal,
또 안주를 제외한.. 오직 술에서만.. 800~1000kcal
(맥주 한 컵 100kcal, 위스키 한 잔 100kcal, 소주 1.5잔 100kcal) 
정도를 섭취하게 되죠... 적어도!!
 

보통.. 성인의 칼로리 섭취량이 kg당.. 30~35kcal란 점을 감안한다면..

 
 
대략.. 50kg~70kg까지 1500kcal ~ 2100kcal 정도가..
하루 적정 칼로리 섭취인데.. 위처럼.. 저녁식사와 술로만...
하루 적정 칼로리를.. 다 섭취하기 때문에..

아침과 점심식사는.. 덤이 되어 고스란히 살로 가게 되겠죠..

또한.. 술은 저혈당을 유발하여.. 공복감을 주기 때문에..
밤이나 그 다음날 아침과 점심식사를 더 많이 하게 만든답니다..
  

  
 
문제는... 직장 생활을 하다보면..
따로 운동을 할 시간을 내기가 힘들고..
스트레스도 많이 받기 때문에..
 
요즘과 같은 시대에선.. 성인병이 생기지 않는다면..
오히려 이상할 정도이죠..
 
이는 30~40대 이상 직장인들에게서.. 흔히 볼 수 있는..
모습이랍니다.. 그나마.. 이런 상황이 건강에 아주 위험하단걸..
인지해서 체중감량을 시작한다면..

당뇨병이라던지.. 고혈압을 예방해서..
과로사나 돌연사를 피할 수 있겠죠..  

술은.. 다른 필수영양소는 갖고 있지 않지만..
열량은 7.9kcal/g으로.. 높답니다.. 탄수화물이 4kcal/g이죠.. 

따지고보면.. 다른 식사나.. 안주를 먹지 않고.. 술만 먹어도..
술에 열랴이 있어 일하는데 필요한 힘은 생기죠..
하지만.. 단백질 섭취가 안 되기 때문에.. 팔과 다리는 점점 가늘어지게 된답니다..
 
또한.. 여분의 알콜은.. 지방으로 전환되어.. 내장지방으로 축적돼..
일명 '술배'를 만들게 되는거죠.. 

 
 
 

  

 
이처럼.. 살이 찐다는것은.. 곧 건강이 나빠진다는 거랍니다..

더군다나.. 현대사회엔.. 만병의 근원이라는..
'스트레스'를 모든 사람이 받고 있죠..

비만과 스트레스가 합쳐지면.. 큰 시너지 효과를 내서..
건강을 해치는 주범이 된답니다..

때문에.. 다이어트는 이제 선택이 아닌.. 필수인 시대이죠..

문제는.. 이야기 한 것처럼.. 따로 운동을 할 시간을 내거나..
낸다고 한들.. 이런저런 일들이 발생해서..
꾸준히 하기가 쉽지가 않은데요.. 불가능 한 분들도 있죠..
 
그렇다고.. 뻔히 알고서.. 자신의 수명을 깍아먹게 나둘 순 없겠죠..
이럴땐.. '생활습관'의 변화를 주어.. 천천히.. 하지만 꾸준히..
체중감량이 되게 만드는 것이 중요하답니다..
 

사람은.. 저마다 처한 상황과.. 또.. 체질이 다르기 때문에..
자신에게 맞는 방법을 해야.. 다이어트의 효과를 볼 수 있는데..

이런 방법은.. 역시 전문가에게 도움을 받는게 필요하답니다..
저역시 다이어트가 절실했고.. 한다고는 했지만..
별 효과는 보지 못했죠.. 그러다.. 다이어트 전문가와 상담을 통해..

저만의 체질을 파악하고... 전문가와 함께 식단을 짜고..
생활습관의 변화를 주다보니.. 어느샌가 눈에띄게.. 살이 줄어들었답니다..

이용해본 곳 중... 무료로 이용이 가능하며... 만족스런 상담을 받은 2곳을..
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