니트다이어트, 바쁜 현대인을 위한 체중감량비법!

니트다이어트, 바쁜 현대인을 위한 체중감량비법!

니트다이어트라고 들어보셨나요??

요 몇일 전부터,, 다이어트에 푹 빠져서,, 
열심히 하고 있는데요,,

전의 이야기에서도 말한것 처럼,,
허벌라이프도 시작했고,,
운동도 병행해서 하고있죠,,

전의 이야기: 허벌라이프 다이어트를 파헤쳐보다!! 

다행인건,, 제가 운동하는걸 좋아하고,, 해서리,,
즐기면서 하고 있는데요,, 조금씩 성과가,,
나타나기 시작하더라구요 ㅎㅎ

그치만,, 아직도 빼야할 살들이 많기 때문에,,
새로운 다이어트방법들을 찾아다니는데요,,,
생각보다 정말 많은 방법들이 있더라구요,, ㅎㅎ

오늘 찾아낸 방법은,, 제목과 같이 '니트다이어트'랍니다,,

사실,,, 말만 생소하지,, 생활습관에 변화를 주어,,
체중감량에 도움을 주는 방법인데요,,

이 방법이 요즘 일본에서 인기를 끌고 있데요,,
얼마전엔,, 티아라가 이 방법으로 체중감량을 성공해,,
이슈가 되기도 했었죠,,
 

니트다이어트란 무엇일까??

---

니트란 말은,, 영어의 앞글자를 따서 만든건데요,,
'Non-exercise activity thermogenesis' 

해석을 해보면,, '비운동성 활동 열 생성' 이란 말이되요,,

보통 하루에 소비하는 총 칼로리의,, 70~85% 이상이,,
이,, 니트에 속하는데요,,

가만히 앉아 있는 동안에도,, 우리의 몸은,,
음식물을 소화시키고,, 호흡을 하며,,
체온 유지를 하고,, 뇌활동을 하면서,, 칼로리를 소모해요,,

이렇게,, 자연스럽게 발생하는 칼로리소모를 보고,,
니트칼로리가 소모된다고 하는데요,,

남자의 경우엔,, 하루 칼로리의 소모량이 2,500kcal 정도인데,,
이 중 1,759kcal 이상이 니트로 소모되고,,
여자는,, 2,000kcal 중 1,400kcal 정도가 니트에 속한다고해요,,

아침에 일어나서,, 세수를 하고,, 옷을 입고,,
회사에 출근을 하고,, 퇴근을 하고,,
청소를 하는 순간에도,, 이 니트칼로리의 소모가 일어나죠,,

이렇게 하루에 소비되는 칼로리의 대부분이 니트에 속하는데요,,
이 니트를 증가시키면,, 따로 시간을 내서 운동을 하지 않더라도,,
자연스럽게 체중이 줄어드는 효과가 나타나죠,,

공부를 한다던가,, 회사를 다니는 등,,
운동을 할 시간을 따로 내기가 힘든 분들이라면,,
딱 맞는 다이어트 방법이 아닌가 싶어요,,

니트다이어트는 '습관'만 들이면 된다!!

---

그렇다면,, 니트다이어트를 위한 방법엔,,
어떤 것들이 있나 이야기해볼게요,,

먼저,, 큰 기대를 가지고 계셨다면,,
실망하지 않으셨으면 해요,, 새로운 방법이 있거나,,
노하우가 숨어 있는게 아니기 때문이죠,, 

정말 말그대로,, 생활 속 습관을 조금씩,,
변화시키는 방법이기 때문이죠,,

때문에,, '와우~!',,, 하는 방법들이 있는건 아니랍니다,, 

1. 서서 지하철 타기

출퇴근을 할때나,, 어디를 갈때,, 주로 버스나 지하철을 이용하죠,,
이때 서서 타는거에요,, 일부러 서서 가면,, 앉아서 가는 것보다,,
2배 이상의 열량소모를 발생시켜 준답니다.

2. 쇼핑할 때 바구니를 이용하기

아주 많은 물건을 살때가 아니라면,, 바구니를 이용하는거에요,,
이 방법 역시도,, 카트를 끌 때보다 2배 이상의 열량소모가 일어나요.

3. 항상 바른자세로 앉는 습관

바른자세로 앉는건,, 꼭 다이어트 때문이라기 보단,, 건강을 위해서라도,,
습관화 해주면 좋죠,, 쇼파처럼 푹신한 의자에 푹 앉는것 보다,,
바른자세로 앉아 있으면,, 1.5배 이상의 열량이 증가한데요,,

4. 움직이며 통화하기

통화를 할때도 가만히 앉아서 하는것보다,, 서서 걸어다니면,,
절로 운동이 된답니다,, 전화 통화를 많이 하는사람은,, 더더욱 효과적이겠죠.

5. 몸으로 하는 활동 즐기기

요즘,, TV나 컴퓨터 덕분에(?) 비활동적인 경우가 많은데요,,
장난삼아서 하는 몸싸움이나,, 공놀이 등을 취미로 삼으면,,
열량소모에도 훨씬 효과적이겠죠,, 요즘 소아비만이 늘어나는것도,,
이 비활동적인 취미가 늘어나서 랍니다.

6. 리모컨 사용 안하기

말 그대로,, TV채널을 수동으로 변경하는 거에요,,  

조금이라도 움직이면,, 열량소모가 많아지기 때문이죠.

7. 계단 오르내리기를 습관화하기

저도 이 방법을 활용하고 있는데요,, 계단 오르내리기는,,

상당한 열량소모를 시켜주어요,, 수영을 하는것과 비슷한,,
열량소모를 불러온답니다.

8. 서서 대화 나누기

서서 대화를 나누면서,, 손동작을 많이하고,, 발성을 크게 해주면,,
평소보다 많은 열량소모를 할 수 있답니다.

9. 청소는 신나는 음악과 함께

청소나 설거지를 할 때 신나는 음악을 틀어두면,, 알게모르게,,

몸을 더 많이 움직이게 되어 열량소모가 늘어난답니다.

10. 서서 빨래 개기

테이블에 빨래를 두고 서서 개면,, 앉아서 개는 것의 2배 이상 효과가 있어요. 

성공적인 다이어트를 위한 필수요소!!

---

다이어트를 건강하고 성공적으로 해내기 위해선,,
운동은 절대로 빠질 수가 없어요,,

위의 니트다이어트 역시도,, 따지고 보면,,
운동을 하는 것처럼,, 몸을 많이 움직여,,
칼로리 소모를 높이는 거죠,,

또,, "살을 뺄 수 있다!" 라는,, 긍정적인 생각도,,
살을 빼는데 많은 도움을 준답니다,,

실험 결과를 통해서도 확인이 되었는데요,,
그에 대한 자세한 내용은 이곳을,,,

관련글: 다이어트 방법, 연구 결과를 토대로 살빼기!

 

그리고,, 자신의 체질을 잘 알아두어야,,
체계적인 다이어트가 가능하답니다,,
사람은,, 저마다 체질이 다르고,, 또한,,
왠만큼 알려진 다이어트방법들은,,

사실 한국인들에게 안맞는 부분도 많기 때문인데요,,

때문에 더욱,, 체질분석이 필요한 거죠,,
체질분석은 이곳에서 확인가능해요,,

링크: 체질분석하기[링크]

체질분석을 통해,, 운동 방법이나,, 식단 짜기 등을,,

하기위해선,, 아무래도 전문가의 도움이 꼭 필요한데요,,

전문가와의 상담을 통하면,,

다이어트 역시 훨씬 효과적으로 할 수 있죠,, 

저 역시도,, 다이어트를 하기 위해,, 정보를 찾아다니다,,
전문가와 상담을 해보았는데요,, 정말,, 이만큼 좋은,,
방법은 없는것 같더라구요,,

그럼 어떻게 다이어트 전문가와 상담을 해 볼 수 있나?? 라고,,
궁금해 하실 분이 계실것 같아,,  소개를 해드리자면,,

요즘,, 인터넷을 잘만 뒤져보면,, 다이어트 전문가들이 운영하는,,
사이트들을 종종 볼 수 있어요,, 하지만!! 중요한건,,

우선 신뢰가 가고,, 인기가 많은곳을 선택하는 거겠죠,,
그와 함께,,, 돈이 안드는 곳을 찾는것도 필요한데요,, 
다이어트 상담은,, 무료로 진행하는 곳들도 있기 때문에,,
굳이 돈을 들여 할 필요가 없기 때문이죠,,

그래서,, 제가 찾아낸 곳을 알려드리자면,,

나이트다이어트[링크]:nightdiet.com

이곳은 하루에 만명이상 방문하고,, 수백명이 상담을 하는 곳인데요,,
많은 상담을 하는 만큼,, 체계적이고,, 제대로 된 상담이 가능하더라구요,,

저같은 경우엔,, 식단과,, 운동방법들을 물어보았는데요,,
그것 말고도,,, 다이어트에 관한 궁금증이나,, 자신의 체질등도,,
자세히 알아 볼 수가 있답니다.

경희감비원다이어트[링크]:mysline.com

이곳은 한의학으로 유명한,, 경희대학교에서 운영하는 곳인데요,,
오윤아가 전속모델로 계약하면서,, 요즘 많은 인기를 끌고 있는 곳이기도 하죠,,
신청을 하고나면,, 메일로도 상담을 해주기 때문에,, 맘에 들더라구요. 

제가,, 전문가와 꼭 상담을 받아보라 하는건요,,
전문가와의 상담을 통하면,, 확실히,,
다이어트에 많은 효과를 볼 수 있기 때문이에요,,

올바른 운동법이나,, 식단을 짜는것도 중요하지만,,
지속적으로 다이어트를 해나가기 위해선,, 
아까 말한것 처럼,, 할 수 있다는 자신감이 꼭 필요한데요,,
전문가와 상담을 하면,, 자신감을 많이 심어주더라구요,,

저는 그점이 가장 좋았어요,,

덕분에 자신감도 생기고,, 다이어트를 즐겁게,,
꾸준히 할 수가 있기 때문이죠,,

전화통화 역시도,, 처음엔 부담스럽다 생각했지만,,
역시,, 첫걸음 떼기가 힘들다고,, 막상 통화를 해보니,,
전혀 부담스럽거나,, 거북한 마음은 들지 않더라구요,,

전문가와 함께 건강한 다이어트를 하시길 바라며,,
저도 다이어트 열심히 해나갈께요~ ㅎㅎ
저의 다이어트 이야기는 계속해서 이어집니다~!!

 



(저의 드림카 입니다~ ㅎㅎ)

NNK의 다이어트 이야기!

허벌라이프 다이어트를 파헤쳐보다!!

비만클리닉, 살찌는 체질이 따로 있다?

비만은 음주, 흡연보다 더 해롭다?

직장인을 위한 보험, 안성맞춤 보험추천!

칼로리 소비하기! 간단한 방법부터 운동에 따른 칼로리소비표까지