뱃살빼는 방법, 전문가와 함께하자!!

  

뱃살빼는 방법, 전문가와 함께하자!!

 

복부 자극은 뱃살빼는 방법과 연관이 없다?

 
사실 대부분의 사람들이 다이어트를 하는 이유는..
비만에 대한 합병증(당뇨병, 고혈압, 동맥경화증)을 예방하려는 것보단..
미용상의 문제 때문이죠..
 
비만을 질병의 관점에서 접근하는 것과..
미용상의 문제로 접근하는 것 사이에는..
 
별 차이가 없어 보이지만.. 치료에 들어가면 엄청난 차이를 보인답니다..
 
질병의 관점에서 비만을 치료하고자 하는 것은..
몸을 잘 보존하고.. 더 나가서 건강을 증신시키기 위해서이므로..
비만 치료의 방법 또한.. 의학적으로 증명되고..
신체에 해가 되지 않는 방법만을 사용하게 되죠..
 
또한.. 꾸준한 관리, 지속적인 상담, 적절한 약제 사용 등이.. 필요하죠..
 

 

반면에 미용상의 이유로 체중을 감량하려는 사람들은..
대개 단시간에 빼려는 '조급증'에 매달리게 되죠..
 
때문에 건강은 고려하지 않고..
체중을 빼기 위해 수단과 방법을 가리지 않게 되는데..

의학적 관점에서 보면.. 비만환자에게서 빼려는 것은..
내장지방이기 때문에.. 금식을 하거나.. 채소로 식사를 하여..
2~3개월 만에 10~20kg을 빼는 것은 무의미한 방법이랍니다..
 
복벽부나 대퇴부 등에 있는 피하지방을..
지방흡입술로 빼는 것 역시도.. 의미가 없죠..
 
또.. 배를 마사지하거나.. 두드리고..
진동기로 자극을 주거나 배를 꽉 잡아메는것 역시도.. 효과가 없답니다..
  
 

 

운동하면 뱃살부터 빠진다!

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먼저 자신의 뱃살이 주로 피하지방인지..
내장지방인지를 구분해야 한답니다..

뱃가죽을 손으로 잡았을 때.. 잡히는 부분은 피하지방이며..
그 외에 밑에 있는 부분이 내장지방 이랍니다..
가장 정확한 방법은.. CT촬영을 통해 볼 수 있죠..

 

일단.. 20대 이후에 불어난 뱃살은 내장지방이 축적된 것이라고 봐야 한답니다!!

 다음에는 복부비만을 야기한 원인을 분석해야 하죠..
 먼저 영양섭취 분석을 통해..
과도한 탄수화물 섭취에 의한 뱃살인지(밥배, 술배, 과인배인지), 혹은..
지방 섭취가 주된 요인인지를 분석해야 한답니다..
 
이에 따라 저칼로리 균형식으로 바꾸고..

단기간에 승부를 하는 초저열량(800kcal 미만) 식사요법보단..
현재의 섭취 칼로리에서 20~30%를 줄이는 식이요법을 실행해야 한답니다.. 
 
식사요법과 더불어서.. 약제를 선택할 때 식욕억제제와 대사항진제..
그리고 흡수억제제를 적절히 사용해야 하죠..
배고픔과 피로감이 너무 심할때.. 그리고 내장지방 흡수와 근육 강화를 위해..
약간의 성장 호르몬 보충요법을 시도해 볼 수도 있답니다.. 

 

이러한 방법들은 전문가와 함께 구성해보자!!

 

사실.. 혼자서 다이어트 식단을 구성하고.. 자신의 체질을 분석한다란건...
쉽지가 않은 부분이죠.. 또한 제대로 되는지 확인도 어렵죠..
 
때문에 전문가와 함께 상의해보는게 필요하답니다..
 
전문가와 함께 다이어트 계획을 구성하면.. 체계적이고 자신의 체질과 상황에 알맞기 때문에..
오랫동안 다이어트를 유지할 수 있고.. 요요현상과 같은 다이어트 실패를 격지 않을 수 있죠..
 
최근.. 다이어트 무료상담을 해주는 곳이 있어..
밑에 링크걸어둘게요.. 확실히 이용을 해보면.. 여지껏 잘못된 방법은 물론이고..
만족스런 결과를 얻으실 수 있답니다.
 

나이트다이어트[링크]:nightdiet.com

이곳은 하루 만 명 이상이 찾는 곳으로.. '몸매관리상담'를 하고 있답니다.
쉽게 다이어트 하는 방법들 부터.. 비만전문 체지방감량.. 식이상담.. 식욕억제 방법 등..
다양하면서 체계적인 다이어트 상담을 해보 실 수 있답니다.

경희감비원다이어트[링크]:mysline.com

이곳은 한의학으로 유명한 경희대학교에서 진행하는 다이어트 전문센터랍니다.
마찬가지로 다이어트 상담이 가능하며.. 연예인 다이어트 성공상담 부터 시작해서..
개인별 맞춤 다이어트.. 다이어트 식단.. 다이어트 운동법까지..
체질별 맞춤 상담이 가능하므로.. 충분히 만족스런 상담이 가능하답니다.

 

그러나 가장 중요한 것은 역시 운동이다!!

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다이어트에서 운동은 절대로 빠져선 안된답니다..
저강도 유산소 전신운동을 시간과 여건에 맞게 택해서..
꾸준히 해주는 것이 필요하죠..

하루 1시간만 걸어도 300~400kcal를 소비시킬 수 있답니다..
가능하다면 속보나 가벼운 달리기가 좋답니다.. 

그리고 스트레스를 가급적 받지 않도록 해야 하죠..
이때 유념해야 할 것은 뱃살만을 집중적으로 빼는..
특별한 운동은 없단 점이랍니다.. 

요즘 유행하는 각종 슬라이딩 기구를 포함한 복부 근육 운동은..
복근을 강화하는 효과는 있지만 뱃살을 빼는 효과완 무관하죠..
 

저강도 유산소 운동을 지속적으로 할 때.. 가장 먼저 빠지는 지방은 내장지방 이랍니다.
운동으로 인해 지방이 분해될 때 내장지방과 피하지방이 7 대 3의 비율로 소모가 된답니다..

여분의 지방이 가장 많이 축적된 곳이 뱃살이므로.. 결국 운동을 하면 뱃살이 우선적으로 빠지게 되죠. 

개인별 상황 맞춤 다이어트 운동법 알아보기!!: [다이어트 운동법]

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