다이어트를 잘못하면 조기노화와 근육손실이 찾아온다??

   

다이어트를 잘못하면 조기노화와 근육손실이 찾아온다??

 

    
   
간혹 단기간에 많은 체중감량을 하기위해...
무리한 다이어트를 하는분이 계신데...
체중감량을 위해서는 장기적인 계획과 노력이 필요다합니다.!!
 
급히 체중감량을 하다간...
 

 


엉뚱하게도 조기노화를 불러오거나.. 근육이 손실되기 때문입니다.!!
 
 
필요한 영양소를 잃어버리게 되어 그런데...
TV에 나오는 다이어트성공담들을 보면..
대부분이 단기간에 엄청난 체중감량을 성공하여 이목을 끌죠~??
하지만.!! 그들은 전문가의 도움과 함께.. 맞춤형 운동과.. 식이요법등을 병행하여 이룬 결과이기 때문에..
무조건 따라한다는것은 옳지않은 행동이랍니다. 

특히나~!! 가장 문제가 되는것은.. 굶는 다이어트인데...
근육손실은 당연한 결과이고... 미네랄과 비타민 등의 필수 영양소까지 줄어들어..
피부 등의 조기 노화현상이 나타나기 때문에.. 꼭 기억해둬야겠죠. 
그래서~ 오늘은 건강한 다이어트를 위한 필수조건 4가지를 정리해보았답니다~. 
 

첫번째_ 원푸드 다이어트는 절대 X
 
사람들이 단기간 다이어트가 건강에 좋지 못하단걸 알면서도..
계속적으로 찾는 이유는.. 아무래도 금새 효과를 볼 수 있으면서도..
다이어트를 오랫동안 지속하지 않아도 된다는 점이 가장 크겠죠~??
  
하지만..
이같이 무모한 다이어트를 실시하더라도 지켜야할 원칙이 있답니다.!! 
바로 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 피해야 한단거죠.
오래 지속하기도 어렵고 영양결핍으로 인해 건강에 악영향을 미치기 때문이랍니다.
더불어.. 요요현상으로 인해서 절대로 체중을 줄이지 못한답니다.
  
  

   
두번째_ 탄수화물의 섭취제한이 관건!!
 
효과적인 다이어트를 위해선.. 탄수화물의 섭취를 제한함과 동시에..
단백질과 식이섬유를 중심으로.. 여성은 1200kcal.. 남성은 1500kcal를..
매일 섭취하는 저열량 식이요법이 좋습니다.
 
매끼 규칙적으로.. 천천히 먹어주면..
 

 


 포만감을 가져다 주기 때문에 식사조절이 쉬워진답니다.!!
 

또한.. 노폐물의 배출이 원활하도록..
수분과 함게 생선.. 두부와 같이 양질의 단백질을 적절히 섭취해주어야하죠.
더불어 간식은 줄이고.. 인스턴트커피와 콜라 등의 자극적인 음식도 피해주는게 좋답니다.
커피의 경우 인스턴트가 아닌 원두커피를 마셔주면 다이어트에 도움을 준답니다~

이런 식단을 짜기위해선.. 음식의 궁합과..
열량등을 체크하며.. 일반 식단에 쉽게 올릴 수 있는 음식을 찾아야하는데..
일반인이 혼자서 하기엔 무리가 있는게 사실입니다.
이럴때~ 몸매관리상담을 신청하면 나에게 가장 효과적인 다이어트식단을 제공해주므로.. 이용해 볼 필요가 있답니다~!!
아래 대표적인 몸매관리상담센터를 엮어두었으니.. 건강한 다이어트식단을 계획해보시길 바래요.!!
  

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이번에 3번째로 무료상담을 실행하고 있는곳입니다. 높은 만족도로 인해 하루에도 수백명의 사람들이 상담신청을
하는곳으로 체질분석을 통해 자신에게 가장 맞는 다이어트식단 및 운동법 등을 알아보실 수 있습니다.

 

 
   
세번째_ 근력운동을 병행하면 효율이 쑥쑥~
   
다이어트의 효과를 극대화 시키려면 근력운동을 필수랍니다~!!
근육을 키워주면 기초대사량이 늘어.. 일상적인 에너지 소모량이 증가해..
나중에 같은 양의 음식을 먹더라도 살이 덜찌며.. 잘 빠지는 체질이 된답니다. 

특히나.!!
 

 


요즘과 같은 겨울날.. 날이 추워지면 운동을 기피하게되는데..

이는 근육의 양을 줄이고 지방은 늘어나게 만들어 다이어트를 방해한답니다.

지방과 근육이 같은 무게일때..
근육보다 지방의 부피가 30%정도 더 크단걸 감안하면..
몸매관리를 위해선 지방을 줄이고 근육을 늘려야겠죠~??
    
   

   
  
네번째_ 생활습관이 무엇보다 중요!!
   
성공적인 다이어트를 위해선 자신의 생활습관의 점검을 통해..
나쁜 습관을 버리는 것이 무엇보다 중요하답니다.
이와함께.. 일상적으로 활동량을 늘리는 습관을 길러야하죠~!! 
  
엘리베이터를 대신하여 계단을 이용하고..
앉아서.. 혹은 누워서 TV를 보던 사람이라면 서서 움직이며 보는등의..
사소한 습관 하나의 변화만으로도 살이 빠질 수 있답니다.
 
결국...  
  

성공적인 다이어트는 자신의 의지에 달린것이죠.!!


그렇게 되기 위해선... 
단순히 몸매관리만을 생각할것이 아니라..
건강을 위해서 운동한단 생각을 갖고..
부수적인 효과로 체중감량을 얻는것이.. 오래 지속할 수 있는 비법이죠.
  
  

 더불어.. 자신의 맞는 방법을 찾아서 해야만.. 
효과적으로 다이어트를 성공할 수 있답니다.

자신에게 맞는 다이어트방법은....
아무래도 다양한 사람들을 경험해본..
전문가들과 직접 상담을 해보는게.. 가장 확실하다 말할 수 있겠죠~??

인터넷을 잘만 찾아보면.. 다이어트와 관련하여...
전문가와 상담이 가능한 곳들이 몇몇곳 있는데..
아래 2곳은 그 대표적인 곳들이랍니다~
무료상담이 가능하며.. 만족도가 높은곳으로 간추려 놓았으니.. 이용해보시길 추천드립니다~!!
다이어트식단.. 운동법.. 자신의 체질분석 등을 정확히 파악할 수 있답니다.
 
 

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체내의 노폐물과 체지방 분해법 등을 이용하여 부위별 다이어트에 안성맞춤입니다. 

 

 

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