다이어트 빠른효과를 노린 저녁굶기, 그 효과는?
다이어트 빠른효과를 노린 저녁굶기, 그 효과는?
다이어트라하면.. 가장 먼저 떠오르는 방법이..
식사량을 현저히 줄이거나.. 굶는 방법이 떠오르기 마련인데..
이러한 방법으로 다이어트 빠른효과를 볼 수 있을까요~??
대답부터하자면...
YES~!! 입니다.!!
하지만~ 굶기와 같은 방법으로 다이어트를 하게되면...
식사습관이 조금만 틀어져도.. 금새 살이찌게되는 현상을 겪게된답니다.
다시말해.. 요요현상이 찾아온단건데.. 굶기 다이어트를 한..
10에 9은 요요현상을 겪는답니다.
그렇다면.!!
잠자기전의 마지막 식사인 저녁을 굶으면 어떨까~??하고..
생각하시는 분들이 많은데.. 이역시도 마찬가지랍니다.!!
우선은..
다이어트의 가장 핵심은 꾸준함과 몸에 살이 안찌는 습관을 들이는것이죠.!!
하지만.. 저녁을 굶게되면 잠자기 전까지..
많은 허기짐을 참아야 하는데.. 쉽지않은 부분이죠..
더불어 어떻게든 참아낸다 한들.. 다음날 심한 허기짐을 느껴..
폭식으로 이어지는게 대부분 이랍니다.
무슨일이 그렇든!! 꾸준하게 하기 위해선 즐거워야 하는데..
무조건 굶고.. 허기짐을 참는것이 즐겁게 다가오기는 어렵겠죠~??
조금더 덧붙여보면..
저녁을 굶는다는것은.. 점심을 먹은 이후..
약 10시간 정도의 시간을 굶어야 한다는 말인데..
일하는 도중이야 바뻐서 잊는다고해도.. 집에 돌아와보면..
그 허기짐은 말로 표현할 수 없을 정도로 커지게되죠..
이때.!!
참지못하고 야식을 먹게되는데.. 허기짐 때문에 과식을 하게 된답니다.!!
결국.. '다이어트고 뭐고 내일부터하자' 가 되죠..
이런상황이 종종 발생하다보면.. 꾸준함..
다시말해 살이 찌는 습관이 몸에 배여버리게 된답니다.
또한... 저녁굶기도 마찬가지로..
원래의 식습관으로 돌아오게되면.. 쉽게 요요현상이 나타나게된답니다.
체질분석을 통해 요요현상없는 나만의 다이어트방법 알아보기 - 경희감비원 다이어트[바로가기: YoonA.com]
그렇다면, 다이어트 빠른효과를 위한 현명한 방법은~??
다이어트의 빠른효과를 불러오기 위해선..
아침 - 점심 - 저녁은 거르지 않는게 좋은데..
그래야 허기짐으로 인한 과식이나 폭식을 예방할 수 있으며..
스트레스도 함께 예방을 해 줄 수가 있습니다~!!
또한.!!
다이어트에 있어선 절대 빠져선 안되는것이 바로 운동이죠.!!
한 다이어트 프로그램에서.. 다이어트에 성공한 사람이 말하길..
정량으로 먹고 칼로리 소비를 위한 운동을..
꾸준히 하는것이 다이어트 지름길이라고 말하더군요..
올바른 식습관인 식이요법과 함께 운동을 해주게되면..
건강을 챙기는것과 동시에 근육량이 늘어나 기초대사량이 늘게되고..
이야기 초반에 했었던.. 살이 찌지 않는 습관이 만들어 지는것입니다.!!
이야기를 종합해보자면..
첫째_ 현명한 다이어트식단구성
굶는 다이어트는 절대 성공적인 다이어트로 이어질 수 없으므로.. 저녁을 거르지 않되..
다이어트에 도움이 되는 식단을 구성해야 합니다. 허기짐을 줄이며 칼로리가 낮은 식단말이죠.
포만감을 가져다주는 섬유질이 많은 야채위주의 식사와 단백질 위주의 닭가슴살.. 계란.. 두부 등의
식단이 가장 효과적입니다.
둘째_ 식사시간
되도록 6시 이전에 이른 저녁식사를 하는것이 좋으며..
포만감은 식사 후 15~20분 뒤에 찾아오니 식사시간은 넉넉히 잡는것이 좋습니다.
셋째_ 허기짐
이른 저녁식사로 인해서 허기짐이 찾아온다면.. 따뜻한 우유 한 잔을 마셔주면..
공복감을 덜어주며.. 숙면을 취하는데도 효과가 있습니다.
넷째_ 운동시간
운동은.. 일찍 일어나 아침시간에 해주는것이 건강에도.. 다이어트에도 매우 좋은데..
저녁이 되어 운동을 하게되면.. 허기짐을 더욱 불러오게되므로..
이참에 아침형 인간으로 습관을 들여보는것도 좋겠죠~??
다이어트성공 비법이 있다??
다이어트에 관해 알려진 대부분의 이야기를보면..
체질분석을 통해서 자신만의 다이어트방법을 찾는것이 중요하다.!라는걸..
많이 보셧죠~?? 그만큼 체질분석이 중요하단건데...
왜냐하면~!!
사람은 저마다 체질이 다르기 때문이랍니다.!!
다시말해.. 인터넷에서 떠돌아 다니는 다이어트방법을 보고..
무작정 따라한다고해서 다이어트에 성공할 수 있단게 아니란거죠..
체질분석을 통해.. 자신만의 다이어트방법을 찾았을때~
다이어트빠른효과를 제대로 볼 수가 있습니다.
또한.. 쉽게 접하게되는 다이어트방법들을 보면..
외국에서 물건너온 방법들이 대부분이죠~!!
이 말인즉슨.. 한국인에겐 맞지 않는 방법이 많다는거랍니다.
여기에 이제껏 다이어트에 빈번히 실패한 이유가 있는것이죠..
때문에.!!
자신에게 가장 알맞는 다이어트방법을 찾기위해선 전문가의 도움이 필요하답니다.!!
전문가와 함께 자신의 올바른 체질분석과..
그에 따른 다이어트식단 및 다이어트운동법 등을 계획하게되면..
그보다 더 다이어트빠른효과를 볼 수 있는 방법은 없답니다~!!
문제는.. 어디서 전문가와 상담을 받느냐 하는건데..
사실.. 전문가와 계획을 구성하기위해선 금전적인 문제나..
약간의 부담감 등이 있기 마련이죠..
때문에 다이어트센터를 직접 찾아가기보단..
우선은 다이어트 전문센터의 사이트를 통해 상담신청을 해보시길 추천드립니다.!!
왜냐하면.!! 최근에는 사이트에서 무료상담을 진행하고 있는곳이 있기 때문인데..
충분히 만족스런 결과를 얻어 볼 수 있어 많은 사람들이 이용을 하고 있답니다~
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